第一，沙丁鱼对心脏健康有好处

沙丁鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一，对心脏健康非常有益，有助于城市白领男性减少压力，汞和多氯联苯等污染物非常低。另外，作为对环境非常友好的食物，蛋白质丰富，有助于城市白领男性及时补充脑力，饱和脂肪酸含量也很低。罐头沙丁鱼罐头比较便宜，便于携带，在工作休息期间不需要加餐或冷藏。购买这种食物时要选择不添加盐分的品牌，吃的时候要细嚼鱼骨，吞下去。(因为沙丁鱼罐头后鱼刺变得相当柔软。)起到补钙的作用。沙丁鱼是制作沙拉的首选材料，或者和全谷物饼干一起吃。

第二，巴西坚果有助于保护前列腺健康

巴西坚果是所有食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素可以降低白领男性患前列腺癌的可能性。但是要记住，每天服用的硒元素超过400微克，会对人体产生毒性，但每粒巴西坚果的硒含量只有约100微克。每天吃一两片巴西坚果，混合其他坚果，可以起到抵抗前列腺癌的作用。

第三，大豆可以改善感情

感情受到大脑化学物质、突发性生活事件、摄入的食物等多种因素的影响。在所有这些因素中，只有食物是你能控制的。富含纤维的碳水化合物(如燕麦和红豆)可以稳定血糖水平，从而稳定情绪波动。毛豆中含有的蛋白质也有进一步稳定血糖水平的作用。另外，大豆中含有的-3脂肪酸具有防止抑郁症的作用，有助于城市白领男性克服情绪压力和紧张感。但是用盐水煮的豆子不是最好的选择。盐分摄入太多会导致高血压，所以最好用清水煮豆子，或者吃放点盐的煮豆子。每天下班后经过超市或街头摊位，买豆子回家自己做饭，可以享受意想不到的快乐。

第四，芝麻可以提高性欲

不管是黑芝麻籽还是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食品，也不需要为了买昂贵的伟哥而开医生的处方。富含一种叫精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的合成过程中起着重要作用，这种化学物质可以增加动脉血管的血液流动，使更多的血液流向男性的生殖器官。您可以将烤芝麻籽添加到沙拉、全谷物和燕麦片中。吃磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨成的芝麻酱，可以大大增强城市白领男性忙碌工作一整天后的性欲。可以让他们不要在性生活上遇到困难。

第五，蓝莓可以提高记忆力

蓝莓(又称越橘)对人体的健康功效实在太多了。但令人惊讶的是，它的健康功效主要存在于它的蓝壳中。(阿尔伯特爱因斯坦，健康者)这种深蓝色的色调是由黄酮决定的，这种天然化合物可以保护大脑的记忆细胞免受氧化和炎症的影响，使都市白领男性能够精力充沛地应对忙碌的工作，而不会再失去。吃新鲜蓝莓很好。过了季节，还可以选择加入冷冻的未添加甜味剂的蓝莓水果罐头。和酸奶一起吃味道再好不过了。

第六，扁豆提高男性的能量。

扁豆富含纤维和蛋白质，这两种营养素的消化吸收速度都比较慢，可以稳定地为人体提供能量。另外，富含多种B族维生素，对能量生成非常重要。扁豆中含有的铁能使红细胞携带更多的氧气。每天喝煮扁豆汤，城市白领男性可以保持一天旺盛的精力。