1、西红柿

秋天也可以很容易烧伤和晒黑，番茄红素是抗氧化剂，可以消除紫外线产生的自由基。不需要像涂防晒霜一样把番茄红素涂在皮肤上。它在人体中起作用。无论你去哪里，不仅能保护阳光，还能保护你。

2、菠菜。

秋天不仅要注意皮肤的干燥，还要注意眼睛的疲劳和老化。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足时，眼睛不容易被血丝覆盖。相反，B-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，防止电脑使用后眼睛干燥等眼干症症状。

3、莲藕。

由于莲藕性感冒，有清热除肺的功能，特别适合因血热长痘痘的人。熟后其性质变冷变暖，养胃，有滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是很好的食补品，特别适合脾胃虚弱、气血不足、皮肤干燥、脸色无华的人。

4、蜂蜜

蜂蜜的营养特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖，占70%，含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁、钙等。另外，蜂蜜是食品中含有最多酶的东西，对人体消化和吸收很有效。