吃饭时间不规律

有些人吃早饭是合理的。也就是说吃饭时间不规律。一个是一起床就吃早饭，另一个是快到中午才开始吃饭。吃饭时间太短、匆忙吃5分钟左右、太长、喝早茶1-2个小时也不好，吃饭时间太短，不利于消化液分泌，影响消化。吃饭时间过长，会继续摄取食物，导致食物摄入过量。

建议：一般来说，早餐时间最好在6:30-8:30或起床30分钟后，将用餐时间控制在15-20分钟。

边走边吃

随着生活节奏的加快，很多人喜欢边走边吃，甚至边吃边跑也不好。人体在吃饭时肠胃忙碌，这里的血液供应会比较丰富。这时，如果人体又在运动，那么如果对胃肠道的电力供应进行大的分类，就会影响胃肠道的正常消化功能，从而诱发胃炎，甚至出现胃下垂。

建议：一边喝酸奶，一边吃面条、饺子、面包等碳水化合物食物。

牛奶鸡蛋

为什么要在这里提到这种搭配呢？这并不是说不能同时吃这两种食物，而是说早餐单纯吃这两种食物会造成浪费。早餐不仅要有能提供鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的质量，还要有能提供谷类等热量的量，才能兼具质量，这是理想的早餐。

只有在碳水化合物提供充足的情况下，蛋白质才能发挥更高水平的作用。否则会燃烧自己，供给热量，被热量消耗掉。

建议：请添加馒头、馒头、面包等谷物类食物。

只吃水果

经常听到喜欢美丽的女人早餐只吃水果。这是以减肥和美容为目的的，但这段时间不知道事情可能会不如意。大卫亚设，Northern Exposure，“美丽名言”)水果中只含有维生素、矿物质和纤维素，这些是人体必需的物质，但只含有碳水化合物和很少的蛋白质，无法满足某天上午的代谢需求。所以人体会自我调节，利用体内储存的糖和蛋白质。随着时间的推移，皮肤干燥、起皱等现象会出现，从而加速人体的老化。