毛医生博客
女人经常吃苹果的六大好处

理由1:吃苹果可以减肥

一个不大不小的苹果含有60 ~ 100千卡热量、脂肪和钠,对减肥中的MM来说是再好也没有的食物。

巴西里约热内卢大学进行的一项研究表明,超重的中年妇女每天吃低热量食物,分为吃3个苹果、3个梨和3个燕麦饼干(3种食物的膳食纤维含量相同)的3组。12周后,吃苹果和梨的女性体重减少了1.22公斤,吃燕麦饼干的女性体重没有太大变化。苹果是纤维高、热量低的食品,经常吃苹果,饥饿和热量摄入少,有助于减肥。

理由二:苹果的营养成分及其他植物化学成分有助于对抗癌症

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美观,还容易患癌症。日本一个研究小组对15054例成年女性进行了9年的后续调查,结果发现668例女性患有癌症。统计学分析结果显示,与正常体重女性相比,超重或肥胖女性患癌症的风险增加了29% ~ 47%。女性体质指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌、胆囊癌的风险就越大。研究表明,超重或肥胖是女性癌症发生的危险因素。那么,女性有减肥预防癌症的方法吗?确实有。可以经常吃苹果。

意大利的研究人员对629例癌症患者的饮食习惯进行了调查,仔细分析后发现,与每天吃苹果不超过1个相比,每天吃苹果超过1个的话,结肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症发生的危险减少了9% ~ 42%。苹果除了传统的营养素和膳食纤维外,还含有丰富的黄酮,这是天然抗氧化剂。与其他水果相比,苹果中游离型黄酮类的比例较高,更容易被人体吸收。这种天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化压力,并具有强大的抗癌作用。

理由3:每天吃一个苹果(最好连皮都吃),还可以预防中风。

苹果有益健康,是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃。因为苹果皮中黄酮含量比苹果肉高,抗氧化活动也强,可以防止中老年女性中风。但是苹果在种植过程中可能使用了很多农药,所以吃苹果的时候如果不仔细清洗,苹果表皮上残留的化肥农药会引起白血病等多种疾病,所以如果不能保证苹果的自然性,最好在吃苹果之前洗干净,剥皮。

理由4:苹果含有多种有效的心脏病预防元素

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,有助于预防心脏病的发生。苹果的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内的坏胆固醇,提高好胆固醇含量,从而使坏胆固醇堵塞血管的时间比正常时间晚,坏胆固醇堵塞血管的时间越早,患心脏病的几率就越大。

理由5:多吃苹果可以预防骨质疏松症

苹果含有能增强骨骼的矿物元素硼和锰。美国的一项研究表明,硼可以大大增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质可以有效预防钙流失。医学专家认为,绝经女性每天可以摄入3克硼,可以减少46%的钙损失率,绝经后女性可以多吃苹果,有助于钙的吸收和利用,还可以预防骨质疏松症。

理由6:苹果可以中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动引起的酸和鱼、肉、鸡蛋等酸性食物从体内产生的酸性代谢产物),提高体力和抗病能力。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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