1，注意生病。

变化的天气容易感冒，还会发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、

第二，忌食头发

这个节气也是慢性疾病容易复发的时期，例如关节炎、哮喘、精神病等，所以慢性病的人要避免容易出现的食物。所谓发物，从中医的角度来看，是指丰生痰、毒、火补品，如海鱼、虾虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛。

这种食物有：粳稻、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、贝类、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、淮山、苹果、橘子、马蹄铁、梨、香梨。

第三，心情舒昌，动作安静

同时，这个节气是高血压的发病期，所以要保持心情，舒昌，动作柔软，动作要有安静的锻炼方式，比如太极拳。不要参加竞争活动，以免情绪激动。为了避免憋气提高血压，避免减肥活动。

第四，换衣服太早了。

俗话说2月乱穿衣服，据说是清明节前后。气候变化严重，早晚温差大，要准备可以随便穿的外套。早上上班的时候穿风衣，注意保暖。中午热的时候摘下来，晚上下班回家穿，可以预防感冒。所谓的春加里的意思也就是说，过了清明，4月中旬才能换春装。当然，春晚的过程也要因人而异，要根据自己的体力决定衣服的增减。一般来说，根据气候变化随时增减衣服，预防寒冷和温暖，帮助人体生长，防止外事侵犯，才有助于身体健康。

第五，悲伤不要过分。

清明节是重要的祭祀节日，通过祖先和扫墓活动缅怀先人，表达哀悼。看到心爱的人的墓碑，很多人看到事物，想到人，难免悲痛。此时，每个人都会有这样的感觉。但是悲伤对身体健康的影响很严重。特别是患有高血压或冠心病的人，要调整情绪，以免旧病复发。另外，春天是多种精神疾病的高发季节，此外，清明扫墓使人忧郁，容易诱发精神疾病。因此，清明前后的人不要太伤心，要保持稳定的感情和舒昌的心情。

六、防止高血压复发：

清明节前后人们情绪波动很大，尤其是患有高血压病的中老年人，太想念亲人，侵蚀不安，血压很容易升高。因此，高血压患者应尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。动作流畅，移动中可以选择安静的太极拳运动来改变想法。另外，为了避免屏住呼吸、提高血压等事情，还必须避免减肥活动。

第七，养生的重点是养肝。

传统的健康理论认为春天与肝脏相对应，这意味着春天的气候特性与人体之间有着密切的关系。因此，春季养生保健法应以肝为主。如果肝功能正常，人的机体就能正常运转，气血协调，各器官的功能也能保持正常。因此，清明养生的重点是养肝。调理肝有养肝和清肝之分。具体方法有很多种。比如用肝养肝，用味道养肝，用血养肝，用蔬菜养肝等。

八、主要补充食物：

清明，就是冷空气和暖空气交替的时候，也因为天气越来越暖和，天气暂时阳光灿烂，暂时持续下雨，人体经常出现四肢麻痹，在汤品烹饪中，除了异水渗透外，要适度补益，所以养血水根最重要，特别推荐欧迪薏米白鸽(欧迪20克、20克)食物。可以吃很多牧羊人口袋、肝、中等柔软的肝养肺的食品。菠菜理5个内脏，通过血液；山药激活脾脏，肺有益。