清明传统习俗

清明节自古以来就是人们祭祖扫墓的日子。作为中国人，更注重对远方活动的追求。《清明》宋高居简诗：南北丘墓多，清明祭祀不同。纸飞成白蝴蝶，血泪染红杜鹃。星期天狐狸睡在坟墓里，晚上孩子们对着灯笑。人生有酒必醉，一滴不到酒泉。

虽然清明各地都有祭祖的习俗，但是祭祖的方式却不尽相同。北方常有清明不穿柳的说法，美人为先，清明不穿柳，死后成了猪狗。而且在人们称清明为鬼节的意义上，插柳、戴柳似乎也有驱邪祛邪的作用。因此，民间也称清明为寒食节。

也就是说，在清明这一天，有一句话叫不要动炉子，不要吃热的食物，否则会受到上帝的惩罚。台湾省的祭祖方式就更不一样了。台湾省县志：清明时节，须邀亲友祭祖扫墓。女人开车到山上，祭祀，席地而饮，黄昏归来。这些古代遗物被保存至今，可见人们对清明的重视。

养生清明篇

清明也是养生特别重要的节气。清明节期间，气候潮湿，使人感到疲倦和困倦。

第一，注意病从口入

多变的天气让人容易感冒，引发扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时正是呼吸道传染病的季节，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等。所以要密切关注天气变化，增减衣物，尽量少外出公共场所，尤其要注意病从口入。

第二，避免食用护发产品

这个节气也是多种慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。所以有慢性病的人要避免吃容易脱发的食物。从中医的角度来说，脱发是指生风化痰、毒火助邪的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。而且他们可以适当吃一些凉性的食物，所以他们吃冷食。

食物宜选用粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、菱角、梨、桃、樱桃等。健康的汤应该是胡萝卜、竹蔗水、花椒五花肉、川芎白芷炖鱼头、韭菜炖狗肚鱼、鲜土茯苓炖猪、咸菜煮黄鳝、猫爪草炖猪瘦肉等。

第三，心情舒畅，动中有静。

同时，这个节气是高血压的易发期。所以要保持一个舒适的心情，选择运动中温和安静的运动如太极拳。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免负重活动，以免憋气导致血压升高。

四、换衣服不宜过早：

俗话说，二月乱穿衣，意思是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随便穿上或脱下的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖，中午觉得热了就脱下来，晚上下班回家再穿上，会有效预防感冒。

所谓的弹簧盖也是这个意思。春装要到清明节后的4月中旬才能换。当然，春捂的过程也要因人而异，要看自己的体质。一般来说，衣服要根据气候变化随时增减，注意保暖防寒，以帮助人体生发，抵御风寒

不及物动词预防高血压复发：

清明节前后，人们的情绪波动很大，尤其是患有高血压的中老年人。因为太思念亲人，睡觉吃饭都不安，容易导致血压升高。因此，高血压患者应尽早减少和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可以选择动作轻柔，动作安静的太极拳运动来转移思路。还应避免负重活动，以免引起气喘和血压升高。

七。养生重在养肝：

传统养生理论认为，春季对应肝，也就是说春季的气候特征与人的肝密切相关。因此，春季养生的方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能就能正常维持。所以清明养生重在养肝。调肝可分为养肝和清肝。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。

八、饮食主要：

清明是冷空气和暖空气交替的时候，一天比一天暖和，所以天气一会儿晴一会儿雨，人体经常会出现四肢麻痹的情况。在汤的调理中，除了利尿祛湿，还需要适当的进补，所以养血舒筋最为重要。特别推荐桑葚大麦炖白鸽(桑葚20g，大麦30g，白鸽1只)饮食宜清淡，定时定量，限盐补钾，以清补为主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃一些柔肝润肺的食物，比如荠菜，益肝和中；菠菜益五脏、补血；山药健脾益肺。

专家推荐的清明节养生法

学会和乌龟一起呼吸。

清明节前后注意呼吸。我们可以向海龟学习呼吸方法。一般人都是用胸式呼吸，但是睡着的时候大多用腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头、颈、腹三者结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式呼吸。

大家是怎么学习乌龟呼吸的？其实很简单。呼吸时，首先要尽力扩胸吸入空气，然后进一步调动腹肌进行腹式呼吸，使空气从胸腹部一路向下，一路送到腹部，再由鼻子深深吐出。这是胸加腹式呼吸。

清明前后喝菊花茶。

随着清明节的临近，马上就要进入春雨连绵的季节了。传统养生学认为春季对应肝，所以春季养肝常养生。

春季肝阳上升，不宜吃生食(如竹笋、鸡肉等。).清明节期间，要多吃柔肝润肺的食物。荠菜、菠菜、山药、银耳都是不错的选择。

清明前后，不妨喝点菊花茶。中医认为菊花能祛风清热，有平肝、防感冒、降血压的作用。但是菊花茶喝多了也会伤肝，要适量饮用。

在这里，我给大家介绍一些清明节的饭菜。

家常公鸡

【食材】嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、盐、淀粉、味精、植物油各适量。

【做法】将鸡肉切成小块，用清水焯一下，捞出备用；芹菜切丝，冬笋切细条，辣椒剁碎，取姜粉，淀粉调成湿粉，与酱油、料酒、醋、盐各一半放在同一个碗中混合；另一半湿淀粉、白糖、味精和高汤混合成ver

【功效】清热除烦，益胃气，降血脂。适用于高血压、冠心病、牙龈出血。

鸡汤卷

【食材】鲜鲤鱼250g，瘦猪肉30g，蛋清10g，豌豆10g，火腿8g，冬笋适量，鸡汤，料酒，酱油，盐，淀粉，味精。

【做法】火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成粉，淀粉加水调成湿粉，活鱼常规处理，去骨刺，切成长方形小鱼片。肉末中加入酱油、半个蛋清、料酒、味精、姜末、半个湿淀粉，剩下的蛋清和湿淀粉搅拌成糊状，将鱼平铺在案板上，先抹一层糊，再加入肉馅，将鱼片卷起来，再抹一点糊粘鱼卷。将鸡汤大火烧开，改小火，将滚好的鱼滚入锅中煨。去除浮沫，让汤变凉。鱼卷煮熟后，将切好的火腿、冬笋等佐料加入汤中，煮开即可食用。

【功效】滋阴润燥，清热利湿。适用于高血压、冠心病、脑血管疾病、慢性肾炎、消化不良等。