生活习惯，需要增加目前体内的湿气。如果不及时排出湿气，患者会感到四肢沉重、全身乏力，整天精神萎靡。大卫亚设，Northern Exposure从长远来看，这样做会使身体容易受损，有人问，如果对此感到潮湿，如何去除湿气的效果好。下面介绍了去除湿气的方法，帮助人们保持身体健康。

湿气重的话，怎么祛湿效果好呢？

睡觉前泡脚

日常生活中，人们每天晚上都要养成泡脚的习惯，最好是89点。此时人们一般比较闲，晚饭也吃了一段时间，不会影响食物消化。每次泡脚可以促进血液循环，保暖，加速排汗，湿气随着汗水排出身体。因此，睡前泡脚有助于消除湿气。

其中小编提醒说，睡觉前泡脚要注意时间。因为泡沫太长，水冷却后不能产生健康效果。另外，双脚继续浸泡在冷水中，反而会在被寒冷淋湿之前侵入身体，加重湿气。每周在艾草中浸泡一次水，可以提高除湿效果。

2、科学饮食。

潮湿的人要注意饮食。因为很多人体内湿气很重。因为吃了太多冷的食物。这些食物带有大量的寒潮气息，吃得越多，体内堆积的湿气就越多。日常不按时吃东西，容易引起潮湿的问题。为了消除湿气，应该多吃热食。

有很多对生活有帮助的食物，如薏苡、冬瓜、实室等，每天都可以煮或煮粥吃。也可以吃很多热食。性温热的食物可以保暖。身体暖和的话会稍微出汗，寒湿的气也会慢慢排出。因此，一日三餐都要吃热的食物，各种冻冷的食物必须禁忌。

3、坚持运动

为了赶走体内的湿气，必须坚持运动，每天计划合理的时间运动。能去除湿气，使身体健康，促进脂肪燃烧，有助于减肥创造身体的效果。潮湿的人总是感到乏力，不喜欢运动，但越不运动，体内潮湿空气堆积的量就越多。因此，潮湿的人最好坚持运动。

其中，有助于消除湿气的运动有跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、太极等很多。人们可以选择自己喜欢的运动中的一项或两项，每天至少30分钟，最多不超过1小时。坚持的话，可以激活气血，加快气血循环，增强身体的代谢能力，将湿气慢慢排出体外。

湿气重的人的特点是什么？

1、头晕。

身体潮湿多的时候，人们感到头晕，整个人昏昏欲睡，总是想睡觉。每天睡得够多，总觉得睡不着。

2、没有胃口

潮湿的人往往胃口不好，总是觉得自己的肚子饱饱的，不觉得饿，不想吃东西。遇到甜腻的食物放进嘴里后，总是很油腻，难以下咽。

3、四肢无力

体内湿气太重的人身体很累，四肢脆弱，不想移动，全身无力，能感觉到柔软，这是典型的湿气过重的症状。

4、大便黏黏的。

潮湿的人有时大便粘粘的，每次上大号都要跑很多次才能把粪便洗掉。擦的时候好像也总是没擦干净。