1、盐水

有些人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上喝淡盐水是错误的。喝淡盐水对健康有好处。这是夏天出汗后补充水分所必需的，但从凌晨开始补充水分不仅无益，而且是有害健康的错误方法。

生理学研究表明，人们整夜睡觉没有喝水滴，但呼吸、排汗和泌尿正在进行，这些生理活动需要消耗大量水分。早晨起床后血液处于浓缩状态。这时喝一定量的开水，血液会很快稀释，纠正夜间的刷新性脱水。多喝盐水反而会加重高渗性脱水，使人口干。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰。喝盐水会提高血压，有害健康。

2.“自来水”“女人吃什么越年轻老人喝什么茶？”

早上起来打开水龙头，接过一杯自来水喝是不对的。一夜之间水龙头和水管的自来水是静止的，这种水和金属管壁以及水龙头金属腔室会发生水合反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会繁殖。这种水中含有大量对人体有害的物质，还可能隐藏着威胁人类健康的急性呼吸道传染病军团菌。

所以，清晨打开水龙头，一开始流出的自来水是不能喝的死水，有这种习惯的人请立即纠正，不要损害自己的健康。

3、多喝看不见的水

有些人似乎整天不喝水，因为从食物中摄取的水分已经能充分处理需要的东西。食物也含有水，比如米饭，其中含水量高达60%，但粥呢，更是富含水。打开食物成分表，可以发现蔬菜和水果的含水量通常超过70%。每天只吃500克水果和蔬菜，就能获得300~400毫升的水分。此外，日常饮食是干燥的圣杯，所以从三餐的食物中获得1500~2000毫升水分并不困难。最好充分利用三餐的吃饭机会补充水分。选择多种水果和蔬菜，多选择不咸的汤粥，补水效果很好。

4、饮料。

早上起床的第一杯水最好不要喝市面上的果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。碳酸饮料、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用会导致钙缺乏。另一种饮料有利于排尿作用。清晨饮酒不仅不能有效地补充机体缺乏的水分，还增加了群体对水分的要求，反而导致体内缺水。

果汁、牛奶和咖啡也不能用作早晨的第一杯饮料。因为这些物质此时不提供气体最需要的水分。另外，因为机体在缺水状态下消化和吸收肠胃，对身体健康不好。

所以为了大家自己的健康，要记住这四种水早上起来不能喝。

今天重视水的人越来越多。但是真正能喝的人不多。不分时间地喝，不计较内容地喝，不动脑筋地喝，只能证明你只喝了水，不一定正确地喝水。在这个爱惜身体的时代，被认为是最简单的水，也只能成为一门高深的学问。

5、“记住丽水食物”“女人吃什么越多，年轻的老人喝什么茶？'

二水食品是指西瓜、咖啡、茶等能增加身体水分排泄的食物，含有利尿成分，促进肾脏尿液的形成。此外，杂粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，可以将肠道中大量水分结合起来，增加粪便的重量。辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的扩张，使汗液滴落，体表水分流失。不管是看还是看，都是实现身体水分平衡的手段。

6、饭前补水最维持肠胃。

吃饭前要补充水吗？不稀释影响消化的胃液吗？西餐有饭前开胃的程序，其道理是利用汤菜增加食欲，使食道光滑，准备吃饭。那么饭前补充水也有同样的意义。进入固体食物之前，先喝半杯(约100毫升)，最好是室温的果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡淡的茶，或者一大碗浓的开胃菜来养胃。

7、喝酒与美容无关

身体水分不足，皮肤看起来干燥，没有光泽。饮用水太少容易干燥甚至便秘，皮肤容易长痘痘。尽管如此，只要补充水分，对皮肤和肤色的影响是有限的，但现在出现了很多添加维生素的饮料，例如牛奶饮料中含有维生素B6，该产品声称能使皮肤光滑，现在含有这种美容维生素的饮料真的很多。正统营养学专著中没有提到美容作用，但摄入更多并不危险，其次，能够预防冠心病的发生也算是有益无害的吧。

8、“买了很久的开水”“女人吃什么越多，年轻的老人喝什么茶？”

沸水放置很久后，其中含有氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐。特别是存放太久的开水，不能避免细菌污染。这时氮有机物的分解会加速，亚硝酸盐的生成也会更多。喝了这种水后，亚硝酸盐和血红蛋白结合会影响血液的运氧功能。

所以保温瓶里熬了很多天的水是多次沸腾的残留物，放在灶台上煮了很久的水，其成分已经变了，不能喝了。大卫亚设，《北方快递》，加热名言)煮一次，喝不超过24小时的水。

另外，瓶子、桶里装的各种纯净水和矿泉水也不能保存太久。大病或桶装的干净水、矿泉水超过3天不能饮用。