水是生命的源泉，没有水，人类就无法生存。你可以想象水有多重要。事实上，水有很多神奇的功效，有美白皮肤、促进新陈代谢、减肥、抵抗能力等优点。所以在日常生活中，我们要多喝水。专家认为早上起床喝水比较好。

早上喝水的好处

1、防止便秘。

早上起床后，饮用水也能刺激肠胃的运动，滋润肠道，舒缓大便，促进大便排泄，预防便秘。

2、洗胃。

早上起床后肠胃已经空了，喝水可以清洗肠胃，稀释胃酸，减少胃刺激，使肠胃保持最佳状态。

3、清醒的大脑。

起床后喝的水很快被肠黏膜吸收，进入血液。有效增加血液容量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

但是早晨空腹喝水也要注意。刷牙后，吃饭前不刷牙喝水，一起喝口腔里的细菌对健康不好。饭后喝水不能起到冲洗肠道的作用，所以刷牙后最好不吃饭喝水，但水也要注意一种量。大卫亚设，Northern Exposure，食物)所以喝水也要注意量。最好使用150-200毫升。喝水的时候要喝小口。不要喝得太快。过快会降低血压，产生恶心、头痛等副作用。

温的好还是冷的好？

早上喝凉白对五脏的影响。

1、伤害胃肠道

凉白开的水温与室温一致，促进人体排便的原因是冷带胃肠道的刺激加快了肠道的运动，产生了大便。但是冷水会引起胃黏膜收缩，影响消化吸收，还会引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤口脾脏

中医认为，脾熙祖恶习长期喝凉水会使寒冷和湿气结合，脾脏的阳气受损，出现腹泻、腹痛、长期食欲下降、消瘦等现象。

3、伤了肺。

中医提到寒冷降温会伤肺，是指身体感冒、吃冷食或喝冷饮会损伤肺、堵塞肺。脾脏是生胆的来源，肺是储存痰的器具，从长期来看，脾、肺受伤导致咳嗽多，痰多。

早上喝温水有5个好处

1、上述保护提示。

从凌晨开始用第一杯水喝温水。从凌晨开始喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。一般人从凌晨开始喝水，最好是开水。不能放盐。(喝盐水会加重高渗透性脱水，使嘴巴干两倍。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰。喝盐水会提高血压。

2、口腔清洁。

温水干净温和，作为一种良性保护剂，不刺激口腔和咽喉，用温水刷牙，会感到清爽舒适。很容易清除口腔细菌，食物残渣。

3、保护牙龈。

医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是摄氏35度。刷牙不注意水温，会引起牙龈出血和痉挛，从而缩短牙齿寿命。

4、促进吸收。

从凌晨开始喝热水不仅可以缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率水平，而且有助于有效吸收早餐。因此，早上起床后一定要记得喝12杯温水(200400毫升)。

5、宿醉效果好

让喝醉的人马上喝几杯温水，可以稀释酒精，保护人体肝脏，还可以补偿醉酒呕吐而失去的大量水分。

早上不能喝4种水

1、煮了很久的水

沸水放置很久后，其中含有氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐。

特别是经过一夜的时间，存放太久的开水无法避免细菌污染，此时水中的氮有机物会分解加速，亚硝酸盐的生成也会更多。大卫亚设，Northern Exposure喝了这种水后，将亚硝酸盐和血红蛋白结合起来，会影响血液的运氧功能。

2、盐水。

有些人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上喝淡盐水是错误的。

喝淡盐水对健康有好处。这是夏天出汗后补充水分所必需的，但从凌晨开始补充水分不仅无益，而且是有害健康的错误方法。早晨是人体血压升高的第一个顶点。喝盐水会提高血压，对健康有害。

3、饮料。

早上起床的第一杯水最好不要喝市面上的果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。

碳酸饮料、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用会导致钙缺乏。

4、自来水。

一夜之间水龙头和水管的自来水是静止的，这种水和金属管壁及水龙头金属腔室发生水合反应，形成金属污染水。

一天健康喝水的时间表

AM8:30

清晨起床去办公室的过程时间特别紧，感情也很紧张，看不到身体的时候会出现脱水现象，所以到了办公室不要着急喝咖啡，至少给我一杯250CC的水！

AM11:00

在冷气室工作一段时间后，一定要起床走动的时候，再给一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于缓解紧张的工作情绪！

PM12:50

午饭30分钟后喝点水，代替使人发胖的人工饮料，增强身体的消化功能，不仅有助于健康，还有助于保持身材。

PM3:00

请用一杯健康矿泉水代替误差和咖啡等清爽的饮料！大饮一杯水，除了补充从冷气室流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前再喝一杯水。如果想利用水减肥，可以多喝几杯，提高饱腹感，以后吃晚饭的时候不会暴饮暴食。

PM10:00

睡觉前1 ~ 30分钟再喝一杯水，目标就达到了！今天已经摄入了2000CC的水。但是晚上去洗手间，不要一口气喝太多，以免影响睡眠质量。