土豆和豌豆

有关美白的蔬菜有两对豆子，两个豆子叫土豆和豌豆。

土豆含有B族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养素。

这些成分在航路防病过程中起着重要作用，可以有效地帮助女性解读身体。其中含有丰富的维生素C，可以让女性回归美白肌肤。此外，土豆的粗纤维可以起到润肠通便的作用。

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黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，使皮肤变白，保持弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜抑制糖类转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝排泄系统非常有益。夏天烦躁、口渴、喉咙痛、痰多，吃黄瓜有助于消除炎症。

胡萝卜

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。其中含有的胡萝卜素对抗氧化和美白皮肤、去除皮肤中不必要的角质、油腻的痘痘皮肤也有真正的缓解效果，蛋黄和蜂蜜有保湿乳液效果。另外，胡萝卜中含有丰富的可与汞结合的果胶物质，消除了人体的有害成分，皮肤看起来更加细腻和红色。

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据说，多吃豌豆可以消除酒眼，《本草纲目》具有豌豆消除黑斑，使其有光泽的功效。

现代研究表明，豌豆含有丰富的维生素A源，这种物质在体内可以转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的作用，从普通食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆有消肿和舒展皮肤的功能，可以拉眼睛周围的皱纹。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白皮肤效果显着。用冬瓜片每天揉脸或用冬瓜片经常洗脸，可以使脸部皮肤光滑，减少黄褐色斑点。这可能与瓜瓤中含有色氨酸、尿酶、多种维生素和微量元素有关。

冬瓜历来被认为是减肥产品，获得了减肥甜瓜的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是富含丙醇二酸成分，抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，从而达到减肥效果。在《神农本草经》上，冬瓜说颜色好，不饿，可以长期更新和变老。冬瓜含有葫芦巴林和丙醇二酸，前者加速新陈代谢，后者防止糖类变成脂肪，起到减肥的作用。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，没有胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，抵抗衰老，使皮肤亮丽。另外蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维、木质素，有利于保持肠道水分平衡，吸收剩余胆固醇、糖分排出体外，预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。

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中医药认为白萝卜可以利五脏，使人变白的肌肉。

白萝卜是常见的蔬菜，生吃熟的食物都可以吃，味道有点辣。有促进消化、增强食欲、胃肠蠕动及缓解咳嗽痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？白萝卜富含维生素C，维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂肪褐色沉积。因此，经常吃白萝卜，皮肤会变得洁白柔软。