鱼豆腐汤

材料：黄鱼(或鲫鱼)、一块仁豆腐。

练习：

1.把鱼去除内脏和鳃，洗干净

2.往锅里加水，把鱼放进锅里，用文火煮到鱼熟为止。

3.加入豆腐再煮十分钟。用盐、姜片、烫发、香菜、烧酒调味即可。

功效：

鱼和豆腐都含有优质蛋白质，豆腐的原料大豆含有植物雌激素，对女性大有帮助。这种汤有美白、养血丰乳等功效，特别是对肾阴户族、阴血缺损引起的乳腺发育不良者，效果明显。

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材料：2 ~ 3个新鲜猪脚、6~7个生姜(个人口味，喜欢辣的话可以放很多生姜)、两勺醋(香醋用糯米捏成，比普通米醋更能养身)。

练习：

1.把猪脚洗干净后，先用开水加热，去除血丝。捞回备品。

2.把所有材料放入锅里，用大火煮，然后用小火慢慢煮，煮大约一个小时左右。

3.喜欢甜味的话，可以加入少量红糖或冰糖。不喜欢甜味，请放葱花和香菜酱。

功效：这汤特别苗条，适合想变圆的mm。猪脚有丰胸美颜的功效，生姜和香醋都可以解毒，经常喝的话不仅胸部丰满，而且脸色也红润。对于本身不瘦，只想保养胸部和脸部的MM，每周只喝一次就可以了，晚上睡觉前3小时最好不要喝。

猪尾莲子枣汤

材料：1个猪尾，7，8粒枣，2粒干莲子

练习：

1、猪尾一个用沸水加热，去除腥味。

2.猪尾巴汤：3升水，煮一点葱、生姜和调料酒，煮约1.5升汤。

3、红枣洗净、干燥莲子浸泡2小时；

4、过滤汤，将红枣、莲子放入汤中煮30分钟。

5、猪尾巴可以吃肝酱油大蒜。

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主持材料：山药100克，猪蹄250克

配件：花生(生)30克

调料：2克盐

练习：

1、把山药洗干净，剥皮，切片。

2、把猪脚洗干净，切下碎片，用开水烫后捞出。

3.将山药、猪蹄、花生放入锅内，加入正盐和适量的水，用中火将猪蹄煮熟即可。

功效：该炖菜补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，具有丰胸作用。

豆子煮猪排

材料：500克猪排、一把豆子、10个枣、20克甘草、生姜片、盐等适量。

功效：这道菜具有催熟、养血、通乐的功效，适合气血弱、乳房干瘪的女性，同时可以提高女性皮肤的弹性。

练习：

1.把炸猪排骨头洗干净，切碎，把豆、枣、生姜洗干净，把汤草洗干净，用纱布包起来，做成药包。

2.在锅里加水，用中火煮，加入排骨、大豆、枣、生姜、药包，用文火煮2个小时。

3、去掉药包，放盐调味。

《木瓜炖带鱼》相关阅读：女性肾虚食吃什么？女人吃什么蔬菜就能美白

主持材料：木瓜150克，带鱼250克

调味品：酱油5克，醋5克，生姜5克，大葱5克。

练习：

1、把木瓜洗干净，取肉片。

2.请把带鱼洗干净，不要刮掉表面银白色物质，切成块。

3.把带鱼和木瓜放入锅里，加水煮沸，煮熟鱼后，放入酱油、醋、姜粒和葱调味即可。

木瓜炖排骨

主持材料：木瓜250克，猪排(代理)250克。

饰品：3克真皮

调料：4克生姜，3克盐

练习：

1、木瓜去皮，核仁洗净后均匀切开。排骨洗净后剁碎，用开水烫过。

2、生姜洗切片。

3.把木瓜、排骨、生姜放在沸腾的锅里，在文火里放3个小时的盐调味即可。