补钙的最佳时间

人的一生要注意补钙。对女性来说，12~14岁的儿童期最重要。因为这几年是人体腋窝发育的关键。

美国的研究人员以94名12~14岁的少女为对象，每天服用250毫克钙，结果骨密度高于对钙不服的人。到了18岁，前者的骨质比后者高6%。人的工作啊，18岁时的骨质疏松状态很重要，能有效防止老年骨质疏松症的发生，所以有句话叫青少年补钙一辈子受益。

改善体质的最佳时期

对于女性来说，无论是缺乏先天性还是后天失衡，身体状况都不理想。抓住几个重要的步骤进行科学调理，体质会大大改善。

第一个时期是月经初潮期

这时，在雌激素的启动下，女性的第二性征会迅速生长发育，体内的各个系统都会发生变化。这时，在医生的指导下科学调整膳食结构，经常在操场上运动，可以进一步提高体质，抗病能力明显提高。

第二个时期是怀孕和产后

怀孕、分娩等生理过程会引起内分泌变化，因此直接影响人的体型和体质。这个时候，如果想改变胖或瘦的体型，就必须抓住这个上天给的好机会。

第三个时期是更年期

绝经意味着女性进入老年期，雌激素水平的变化使人体的压力反应迟钝，体内平衡易受损。在这个阶段，重视营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，一定会给你的晚年带来好处。

身材的最佳时期。

健美专家的研究表明，制作体型美的最佳时期是幼年，尤其是3岁以内。这个时期的身材是未来的基本形态，所以健美要从小抓住。但是，改善体型的最佳时期是13至22岁的几年。