1、西红柿

丰富的维生素C结合细胞之间的关系，生成胶原蛋白，使血管坚固。

2、大豆。

大豆有植物激素，经常吃豆制品的男人患前列腺癌的几率很低。例如，经常吃豆制品的日本男性患摄护腺癌的概率比西方男人低。而且，大豆和改善男性骨质损失一样有效。

3、胡萝卜。

富含钾，有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功效。B-胡萝卜！卵巢在体内转化为维生素A，提高身体抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。另外，因为富含钾，所以有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功效。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

4、牡蛎

海鲜可以增强性能。男性精液中含有大量锌，体内锌缺乏会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜类的牡蛎、虾和螃蟹锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，护仁富含糖原或牛磺酸，具有提高肝功能的作用，滋养了强壮的身体。

5、大蒜。

大蒜具有很强的杀菌力，可以清除侵入体内的病菌。男性吃得多，可以改善体质，增强身体。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有好处。为了发挥最大功效，最好把大蒜切碎或捣碎后吃。吃的时候不要加热很久。否则就会失去有益的成分。

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6、高维生素c食品。

男性24岁以后精子的质量和数量都在走下坡路。有一种长生不老药，能让老化的精子重新恢复活力。就是维生素C。维生素C高的蔬菜水果有猕猴桃、柳丁、橘子、西兰花、芦笋等。

7、全麦面包

为了对抗压力，维生素B族非常重要。全麦面包是复合性碳水化合物，慢慢释放能量，起到镇定的作用，使人放松，不紧张。健康常识

8、深海鱼类

压力大的话，男性患高脂血症、中风的年龄层也会降低。深海鱼类中的Omega-3脂肪酸对心脏血管特别有好处，包括阻止血液凝固、减少血管收缩、降低三产肝油等。

9、车。

绿茶富含红茶中没有的维生素C。维生素C是预防感冒、抗氧化不可缺少的营养素。

除此之外，还含有抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸和滋养强身的氨基酸。还有利尿、减压作用、起上升作用的咖啡因、降低血压的类黄酮等。

10、葡萄酒

如果非要喝酒，就喝葡萄酒吧。因为葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚残留在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

而且，与各种主流相比，葡萄酒的印花(使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，葡萄酒还可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果表明，这是对痴呆也有疗效的高龄社会不可缺少的饮料。但是酒还是有热量的，营养师建议每天控制在60cc以下。

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