研究表明，股票、水果、蔬菜、水产品、豆制品、茶等6种食品有助于老年人健康长寿。

全国追踪了数万名80岁以上的老年人，结果表明，以杂粮为主食的老年人的健康状况比吃大米的老年人好，吃面粉的老年人的健康状况比吃杂粮的老年人好。

研究结果表明，经常吃新鲜水果的高龄健康状况比不经常吃新鲜水果的高龄老人要好。这与新鲜水果中含有大量维生素和纤维素有关。另外，经常吃新鲜蔬菜的高龄健康状况比不经常吃新鲜蔬菜的高龄老人要好。因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。

研究表明，与高龄老人健康状况相关的饮食因素以及是否经常食用鱼类水产品。经常吃鱼类水产品，老年人的健康状况越好。鱼类水产品中的蛋白质含有人体所需的9种氨基酸，易于消化，87% ~ 98%可被人体吸收。

豆制品是与高龄老人健康状况有很大关系的另一个饮食因素。高龄老人越常吃豆制品，健康状况越好。豆制品中富含植物蛋白，亚油酸比例高，不含胆固醇，都有助于高龄老人的健康。

茶也是与高龄老人健康状况有很大关系的饮食因素。经常喝茶的高龄健康状况比不经常喝茶的高龄老人要好。茶中含有500多种化学成分，其中包括有营养作用的蛋白质、氨基酸、多糖、维生素、无机盐和丰富的生物活性物质茶多酚，有助于高龄老人预防多种疾病和健康。