老人想长寿。这四软

食物要柔软

老年人牙齿松动、津液赤字、胃肠功能弱，因此不能吃生、冷、硬等消化不好、刺激性强的东西。《养生灵》的食物6要早点吃东西，要慢一点的论述。食物要少，食物要淡，食物要暖和一些。另外，年老体衰，需要适当补充。但是补充的种类很多，有补血、补血、补阳、补阴的差异，有补心、补血、肝补阳、肺、肾的差异，最好在医生指导下补充。不能跟着广告盲目输入补药。

衣着要柔软

老人的皮肤干燥缺乏弹性，皮肤破损后恢复缓慢。因此，要穿柔软、宽松、透气性好的衣服、裤子、鞋子、帽子、袜子(包括枕头、靠垫、被子)等。避免穿紧身衣服、高跟鞋和化纤物品，避免皮肤血液循环不畅、擦伤、引起皮肤过敏等副作用。服装的风格和色调要协调，有时代感，使身心愉悦，青春常在。

品性要随和

孔子说：仁慈者的长寿。老人要仁慈随和，不强求一切，但不为过，想随便开一点。不要高兴、大悲伤、愤怒、过于兴奋和冲动、温柔、温和、随意、豁达、明朗和满足。

良好的心态有助于老年人的心理和生理健康，可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等疾病的发生。相反，脾气暴躁、孤独、抑郁、抑郁的老年人容易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病，因此不能健康长寿。当代的药王、大洋生家孙思宇说：养生有五个困难。名利不去一难，怒气不去二难，内色不去三难，味道止于四难，脑力劳动是五难。

行动要温柔

老弱病残、神经、肌肉、骨骼的功能都大幅下降，人体的协调性、柔韧性大不如前。如果太着急、太用力、太累，很容易受伤，甚至会造成更严重的后果。所以，宁可做慢医生，也不要太惊讶。

任何行动都要慢慢开门软着陆。例如早上起床或晚上去洗手间，不要跳，要坐一会儿清醒一下，慢慢起床，以免头晕摔倒。拿东西的时候要量力而行。特别是拿着沉重的东西，首先要调整好姿势，用力，使其柔软。要避免扭伤、挫伤或扭伤腰。遇到大喜大悲刺激性大的事情，要冷静处理，避免情绪过于激动，突发性病变。体育锻炼也要选择太极拳、木兰拳、散步等动作流畅、运动量适中的项目。不注意这些细节会伤害自己，甚至致命。

老年人长寿的秘诀是什么？

1.少坐车多走路

随着生活的提高，汽车已经成为主要的替代手段。但是为了避免中风的出现，想要长寿，如果能走路，就要尽可能多地走路。走路会大大降低中风的危险，所以我们要少坐车，尽量多走路。

2.饭只吃饱8分钟。

饮食没有欲望，但要有规律，睡眠不贪睡，起床不睡觉，养成良好的生活习惯，早睡，晚饭后散步。

3.生活环境要安静

条件好的话，住在远离城市的空气新鲜、环境好的地方，没有环境污染和噪音骚扰。

4.想长寿，少喝酒

现在酒这种饮料到哪里都能看到，但你知道吗？喝酒会使肝脏衰弱，产生酒精肝等。简而言之，肝脏不好，能活多久？所以想要长寿，首先要放下手中的酒杯。

5.想长寿，就要戒烟

你知道为什么现在女性比男性活得更久吗？肺癌是主要原因，男朋友早逝都是长期吸烟引起的肺癌。因此，如果想活到100岁，就必须扔掉手中的香烟。