1，牛奶

著名的健康《寿亲养老新书》有牛奶最惬意、血脉、离心、长肌肉、身体健康、目光愉悦、意志不急的记录。所以这个时候女朋友可以多喝牛奶，达到补血和营养的功效。

2、胡萝卜。

很多人不知道胡萝卜也是补血的好产品。我们中医认为胡萝卜生吃或煮吃都有很好的补血作用。而且，有些因辛劳而生病、老少空虚的人适合吃胡萝卜补血。除补血的功效外，胡萝卜还具有健胃行气消化的作用。凡脾脏停止，机体不顺畅，胸部饱满，食欲不振，腹泻没有好转的人，都可以进行辅助饮食疗法。

另一方面，根据现代医学的说法，胡萝卜含有维生素B、C高、特别的营养素胡萝卜素，对补血非常有益，用胡萝卜熬汤是很好的补血汤饮料。

3、黑豆

我国自古以来认为吃大豆有益，大多数书都介绍黑豆可以使头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的食用方法取决于各自的喜好，产后最好用黑豆煮黑骨鸡。乌骨鸡对女性健康很有帮助。

4、龙眼肉

这种补血食品可以说在民间很有名，一般家庭绝对首选补血，它含有非常丰富的铁。此外，富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，对健忘症、心悸、神经衰弱失眠等有良好的治疗效果。

健康提示：贫血者最好不要喝茶。喝茶多只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道。在胃液的作用下，高价铁必须变成低价铁才能吸收。但是茶中含有单宁酸，喝起来容易形成不溶性单宁酸铁，妨碍铁的吸收。第二，中和牛奶和胃酸的一些药物会阻碍铁的吸收，所以请尽量不要和含有铁的食物一起吃。

推荐女性补血配方：

1、红枣豆粥。

原料：50克大豆、10个枣、200克粳稻。

方法：将大豆浸泡4-8小时，用温水洗净红枣准备。大米洗干净后放入锅里煮，水开后放入豆煮40分钟。放入枣子，再坚持40分钟就可以了。

2、甜醋猪蹄姜汤

原料：猪蹄1只，每冰1片，生姜250克，甜醋适量。

方法：猪脚除毛后，切开碎片，用滚煮5分钟。刮姜，劈开，和猪蹄一起放在瓦锅里放醋。煮后2小时换成文火，用冰汤调味即可。