不喝汤，而是泡饭

很多人喜欢吃一口饭，喝一口水，或者干脆把饭泡在汤里，泡汤饭。这种吃法很不科学，对身体健康不好。

因为经常吃汤饭或边吃饭边喝水，所以吃的食物往往会囫囵吞下整个枣，所以如果不嚼嘴里消化的话，胃负担会大大增加。大卫亚设，Northern Exposure，食物)同时，水(汤)会稀释唾液和胃里的消化液，从而影响肠胃对食物的消化，随着时间的推移，消化不良，容易得胃病。

另外，由于消化不充分，胃肠对食品中营养素的吸收也会减少，从而影响健康。

有些父母贪图方便，吃饭的时候大人吃什么，孩子也吃什么，经常用汤喂孩子，节约时间，在汤里泡饭是不可取的。

不狼吞虎咽

随着工作节奏的不断加快，很多人吃饭速度相当快，狼吞虎咽地吃，不到三、五、二、十分钟饭就解决了，这种吃饭行为对人体健康非常不利。

众所周知，人们吃的目的除了获得美味的享受和饱腹感外，还为了从各种食物中获得全面的营养。要获得足够的营养，就要尽量消化和吸收食物。食物进入口腔后，首先经过唾液的混合和初步消化，经过牙齿的咀嚼，大食变成小食，淀粉类食物(如米饭、馒头、面条等)在唾液酶的作用下分解成明胶或麦芽糖，进入胃后容易被机体消化。

大家都知道吗？肥胖与吃饭速度有关

吃饭的时候狼吞虎咽地吃的话，留在嘴里的时间会缩短很多，不能与唾液充分混合和消化，大的食物也不能仔细加工。这样不仅会影响唾液的食物消化，还会加重胃的负担。这样下去不仅容易得胃病，而且消化吸收不好，还会影响身体健康。

最近的研究表明，饮料中含有的果糖会刺激人体分泌引起暴饮暴食的激素。这个发现再次让人们知道，喝甜饮料的习惯会敲响警钟，喝甜饮料会引起暴饮暴食。

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最好边吃边说

我国的传统习惯中有一句话，吃饭时开玩笑会影响食物的消化吸收。近年来，国内外专家提出了边吃边聊的新观点。因为气氛和谐，心情有利于消化舒昌。人吃完饭后，要利用消化液的功能，才能进行最佳的消化吸收。自由自在地聊天吃饭，大家都很高兴，这时胃消化液分泌可以达到最佳状态。

不读书不学习，不看电视

每当复习考试临近的时候，经常会看到这种现象，有些学生一边吃饭一边看书学习，或者一吃饭就抱着书。

人体内血液的分配也遵循很多劳动原则。读书和学习的时候大脑处于劳动阶段，血液更多地分配给大脑，保障大脑的工作。吃饭时，为了让肠胃更好地消化和吸收食物，血液通过胃肠系统流动的时间相对较多，这也是为什么饭后30分钟到40分钟很多饭后睡意都想睡觉的原因。一边吃饭一边看书，或者饭后马上看书学习，不仅学习不好，而且因为看书学习，肠胃的血液供应不足，会影响消化，很久以前就会引起胃病。同样，饭后马上看书学习也是没有得失的事情。

随着电视节目越来越精彩，很多人为了不错过有趣的故事，吃饭的时候也不关电视，一边吃饭一边兴致勃勃地看电视。和吃饭、看书、学习一样，这种行为对健康也不好。

不谈不愉快的事

现在在很多家庭的餐桌上都能看到这样的情景。一些家长一边吃饭一边询问孩子的学习考试情况。孩子回答考试成绩不好，会受到父母的数落和指责。结果，孩子的情绪立即下降，胃口大幅减少，食量和胃液分泌减少，进而会出现消化不良，影响孩子的正常生长发育。

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