进入中年。这五样东西不能扛。

不困

长期熬夜容易扰乱生物钟，因此患上冠心病、高血压、心肌梗塞的几率会增加。睡眠不足还会导致脱发、心术、注意力不集中等问题。另外，很多中年人在工作一夜后开车回家，在混乱状态下开车的反应速度相当于酒后驾车的反应，容易发生交通事故。晚上最好在11点以前睡觉，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补充睡眠，提高睡眠质量。

不累

所谓疲劳累积的话，人的很多疾病都会累积，长期过度劳累会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还会导致猝死。当你觉得体力不支的时候，要证明你已经处于疲惫状态，必须好好休息，恢复体力。每次连续工作2个小时，都要停下来，听音乐，放松身心，休息15分钟。

另外，过度劳累的人需要补充很多营养物质，但要记住食物不能太油腻，水果、蔬菜、鱼等是很好的选择。另外，要调整好工作和生活节奏，放松自己，享受当下，反而提高工作效率。平时可以多做有氧运动，比如跑步和骑自行车。

不背瓶子

胃疼吃安慰剂，肩膀疼贴膏药，头疼，吃了一些止痛药，这些已经成为很多中年人的生活状态。头痛、腹痛、身体麻痹等症状都可能是身体发出的警报信号，如果无视，吃药敷衍了事，小病很容易导致大病。

例如，头痛和头晕可能与高血压、颈椎病有关。经常腹痛可能患有胃溃疡、十二指肠溃疡，要做胃镜清除恶性病变。上下楼梯很难，心慌好像造成了心脏问题。不管是什么疾病，最重要的是早期发现、早期诊断、早期治疗、访美头震、早期干预、时间更紧张、身体得不到及时治疗、调整生活方式。

不饿

顾客文案没做完，临时又增加了一台手术，这时很多人饿了，加班结束后决定再饱餐一顿。研究表明，饥饿时血糖下降，会出现头晕、注意力集中、记忆力减退、疲劳等问题，影响大脑功能，导致智力下降。

另外，不按时吃饭的人胆固醇比正常吃饭者高33%。经常不按时吃饭，胆囊不会收缩，久而久之会引起胆结石。所以，要遵守三餐的规律，特别是午餐和晚餐，不要拖得太久，在办公室准备水果、饼干、充足的水等，以便及时给身体加满油。

不背压

中国人的性格比较隐忍。很多中年男性有苦有累，有烦恼也忍住不说。长期精神很紧张，如果不释放，就要承担大问题。因此，一定要学会减压自己。

第一，积极面对难题，正确认识自己的体力、知识才能、社会适应能力等，努力不要做力所不能及的事。二是约3-5名朋友可以去郊游、拥抱大自然、在户外运动或唱歌。第三，按摩也有助于缓解压力。

中年人养生的禁忌

1、不愿意吃苦。

中年人肩并肩工作，背负着家庭的两个重担，人体能承受外界的压力是有限度的。超过一定限度，疲劳就会累积成为疾病。因此，中年人必须牢记不要过度劳累。

2、禁忌

人到中年不老，为了避免先衰弱，只能有感情，不能有太多欲望。歌词太多，会伤害上帝，失去寿命，影响健康。有些中年人用壮阳药追求享乐，这无异于自残。

3、避免愤怒

万病生气，不生气容易变成致病的有害因素。因此，中年人不能动不动就生气或生气。要记住，抱怨太生气，防止肠子断裂，风水长了要放眼睛。

4、忌讳忧虑

因为中年人或工作，或家庭，思想负担太重，容易产生感伤感，这种感情容易催人衰老。为此，中年人遇事要学会解决，要泰然处之，不要动不动就忧心忡忡。

5、贪心

少年骨头长，青年胖，中老年胖。这是人体生长发育的规律。中年人为了防止身体发胖，除了经常运动外，特别要注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时晚饭不要吃得太饱，一般最好吃50%饱。

6、避免懒惰

俗话说，树先扎根，人先变老。到了中年，腿很重，腰和腿疼，很多时候不喜欢运动。这表明老化已经悄然来临。为此，中年人要避免懒惰，经常从事根据自己的身体和工作情况可以进行的体育和体力活动。适当地做家务也是很好的运动。

7、锦州

有些中年人总是喝得太多，一天没有酒就不甘心吃。众所周知，酒精摄入过多会损害肝功能，影响肾脏、脾脏、消化器官的健康。为此，中年人最好戒酒。一定要喝的时候，要喝低度酒，或者用茶、果汁代替酒。