最小窗户30分钟

室内污染除甲醛外，很少有人知道有致癌气体氡及其子女。它一般隐藏在花岗岩、水泥和瓷砖中，沿着这里的裂缝扩散到室内，通过呼吸系统进入人体，时间长了会诱发肺癌。

事实上，每天打开窗户30分钟，氡的浓度可能会降低到室外一样。另外，煤气燃烧后会产生氡，所以在厨房烧水的时候，最好打开窗户，关上与客厅相连的门。

用干毛巾擦背

对于中老年人来说，揉、揉或挠背是很好的保健方法。因为摩擦热加热后，会激活背部皮下肌肉组织的细胞，起到侵蚀和破坏癌细胞的作用。或者用干毛巾的两端反复摩擦整个直、横等10分钟左右，皮肤就会发红，直到发热为止。

配葱蒜吃饭

专家指出，大蒜素和抗氧化作用可以降低人体内致癌物质亚硝酸盐的含量。

研究结果表明，吃大蒜多的人患胃癌的危险减少了60%。大蒜压碎后，必须与氧气充分结合才能生产大蒜，而且非常不稳定，遇到热很快就会失去作用。因此，最好把大蒜捣碎后生吃，或者把蒜泥切碎放入凉菜中。

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喝豆浆可以预防女性癌症

经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大大降低。豆浆里有一种和雌激素非常相似的物质，叫做大豆异黄酮，因为它可以充当假卵泡，和抗癌药物的道理非常相似。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌、前列腺癌等所有与雌激素相关的癌症都有预防作用。

专家已经警告说，患有这种癌症的人最好不要喝豆浆，以免刺激癌细胞。另外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。

另外，豆浆最好自己磨着喝。街上卖的是用豆粉洗的，大豆异黄酮的含量很低。

每天走一个小时

每天饭后散步30分钟，或每周散步4小时，患胰腺癌的危险就会减少一半。因为胰腺癌与身体热量有关，走路会消耗热量，可以直接预防胰腺癌。

另外，运动后出汗，体内的铅、锶等致癌物质会随着汗水排出体外，起到预防癌症的作用。

一天喝6杯水

研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性患膀胱癌的风险将减少一半，女性患结肠癌的风险将减少45%。因为喝水可以增加排尿、排便次数，将膀胱黏膜、能刺激结肠的有害物质(如尿素、尿酸等)排出体外。

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