西红柿，抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除西红柿外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以减缓女性的老化速度，预防妇产科方面的炎症。每天摄入4 ~ 2左右的水果最好是富含维生素C的水果。

豆类，天然激素

豆类大豆异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减少女性更年期症状。吃大豆还会降低乳腺癌发生的概率。每天至少补充25克豆类蛋白质，大约是每天两杯半豆浆的量。

酸奶，润肠钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松症。酸奶作为零食，有抑制食欲的功效。酸奶一周可以喝3 ~ 5次。

红肉，假肢高手

女性每天比男性多损失0.56毫克铁。但是除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)以外，其他食品中的铁很难吸收。成年女性每天至少吃两到两块肉。

燕麦，安申通

燕麦中丰富的镁对稳定情绪和女性常见的痛经也有治疗效果。每天早上一杯燕麦粥。