中医治疗失眠的4种疗法

疗法一：针灸

治疗失眠的血液包括内关、报纸、脸部、足三里、后溪等。

疗法2:耳针

根据失眠者的症状，国王不会留下种子，而是贴在耳穴的心脏、肾脏、报纸、皮层下或大脑的血液上。失眠不严重的人可以在家里直接使用绿豆或凤仙花籽，用胶带粘在耳朵后面的面部血上，有助于面部。

疗法3:处方药

中医将失眠分为7型，根据种类使用不同的处方药进行治疗。

疗法4:饮食疗法

1.三味汤

材料：pseudostellaria heterophylla 20g、Schisandra 30g。

练习：煎后加入糖浆，一次服用15毫升，每天服用两次。

功效：治疗失眠，心慌乏力。

2.鲜百合汤

材料：100克生百合。

方法：在生百合中加入500毫升水，文火煮沸后加入适量的糖，服用2 ~ 3次。

功效：适用于病后余热不明、心音不足的虚妄失眠。

晚上睡觉如何提高睡眠质量？

1.怀着轻松愉快的心情睡觉

中国杨新学提倡先睡觉，后睡觉，就是睡觉前一定要心平气和，心情愉快，然后安静地睡觉。心情愤怒的时候，记住忧愁的时候不要睡觉。中医认为，沈人、君主之官、周迅、周血脉、心规则五脏安，这是一种非常有效的自我安慰方法。另外，采用以下辅助方法可以进一步稳定睡眠。

(1)听小夜曲等好听的轻音乐。因为悠扬的音乐旋律可以改善大脑的微循环。

(2)读优美、哲理丰富的诗或散文。

睡觉前喝一杯热牛奶可以提神。

(4)用热水将脚浸泡10分钟，然后按摩脚底喷发孔(位于脚底1/3中点)和赵海血(脚踝末端凹陷处)，按摩两个穴位，一般10分钟内就能入睡。

2.安静干净的环境

不需要豪宅美屋，室内干净，没有噪音，保持舒适的室温和清新的空气。阳光充足的窗户。睡觉前最好保持月亮般的亮度，卧室朝东南或朝南。

同时要选择柔软适当的床垫和适当高度的枕头。大约6-8厘米最合适。睡在这个高度的枕头上，脑电波开始出现平静的休息波。枕头超过9厘米的话，休息波会失去平衡，造成睡眠不便。

3.睡觉前把身体洗干净

睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下半身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单、最容易养生的方法，是促进良好睡眠的最好方法。中国古代养生曾提倡经常梳头，因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。

梳子是梳子或双手的手指，用爪子、手掌一样向内张开的手势，额头抓住后颈，头皮发出沙沙的声音，每次梳头或头发抓住10分钟，坚持1 ~ 2年，白发就会变黑，脱发会引起新的发型。