。在中药中，我们的五脏与五味有关。其中苦味对应心脏。因此，要想培养心灵，就不能少吃苦味的食物。吃苦味的食物一定会有苦味吗？但是，不一定有苦味的食物，一尝起来就都哭。中医主要强调降低心火的作用。中药中全部使用的常见食物包括苦蔬菜、苦瓜、莲子心、生菜、芹菜、马齿苋、丝瓜等，都有镇静的效果。

如果苦味明显的话，那就是莲子心，中医最先推荐的苦味食物也是莲子心。记载在本草纲目中：其性寒、味苦、心境。拥有清心热功，用于温热病、高烧、新婚语、深化抗性、焦虑不安等。中医一直认为莲子是消除深化的最佳食物。莲子是冷的，但这种冷不会损害身体的阳气，所以不要太担心。

请允许我介绍莲子心良心房。

莲子心茶：这车很简单啊。准备5 ~ 5的莲子心，泡在杯子里冲泡，每次喝茶只剩下半杯左右的时候，放开水煮着喝，温热饮料的清华效果会更好。

另外，煮粥时还可以添加少量莲子心。煮莲子心茶或莲子心粥时，多加竹叶或生甘草可以提高莲子心的解毒效果。患有温热病的高烧、新婚语、焦虑不安、深度抗性等症状的患者也可以同时使用莲子心、脉动、元参等，感受到清心火和心音。

养心除了适量吃苦味的食物外，还要多吃西瓜洞等含水量高的瓜果。中医认为五色中的红色相当于心脏，所以多吃红色食物对心脏有好处的保养(如西红柿、西瓜等)。

上面提到的食物除了养心外，日常生活的保养也不可缺少。

1、做适量的运动

每周慢走3 ~ 5次有利于心脏健康，改善心血管功能。

多喝茶，少喝咖啡

与不喝茶的人相比，经常喝茶的人患心脏病的几率减少一半左右。因为茶叶中含有抗氧化剂，可以有效地保护心脏。

3.早上起床的时候搓手

早晨起床后，可以通过揉手掌或按摩手指的方法刺激手掌的罗宫血，提高心脏的功能，起到养生的作用。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。