男性容易产生肾虚，预防男性肾虚，除了饮食疗法外，男性也可以通过适当的运动疗法缓解肾虚，下面提供了预防男性肾虚的5项运动。另外，预防肾虚要注意休息，善于把工作和休息结合起来，通过休闲活动减少精神压力，释放不良情绪，饮食生活和规律生活。

第一，每天做简单的体操。(有时间的话可以连续做很多次。）

1.双脚平行，脚与肩宽相同，直视前方，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然张开。抬起脚跟连续呼吸9次。

2、脚跟落地、吸气、慢慢跪下膝盖，在双手背逐渐改变之前老虎嘴会接触脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。

3.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体直立，双臂扭动，拳头向前转动，两肘从两侧挤压弱点，同时用力举起身体和脚跟，举起肛门，呼吸。

第二，经常打太极拳

太极拳练习最好在凌晨空气清新的公园内、树下和水边进行。

第三，每天擦脚

双手将手掌搓热后，用左手擦右脚心脏，用右手擦左脚心脏，早晚一次搓300次。

第四，每天进行肛门收缩运动

全身放松、自然呼吸、呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。

第五，每天自己按摩腰部

将两个手掌相对搓，手掌发热后分别放在腰部两侧，将手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，直到产生热感为止。每天早晚约200次。