30岁

秘密一：善护脸的女性到了30岁，面部皮肤开始下垂，表皮上出现轻微皱纹。古代中药建议每天使用强力防晒霜。每天晚上使用含有维生素A或维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞的生长。

秘密2:爱你的心。怀孕或母乳喂养都会使乳房下垂。锻炼胸肌可以改善外观。训练时最好戴上运动胸罩，防止乳房大幅度晃动，防止下垂。

秘密三：保持阳光气氛。抑郁症会导致女性不老，先衰弱。女性摄取足够的B族维生素有助于消除抑郁症。

四十岁

秘密4:晚安。更年期激素障碍、日常压力等都加重了这个年龄段的睡眠问题。睡眠不好，体内镁会迅速流失，所以女性需要补充镁。

秘密5:防止腰部变粗。激素变化容易使女性腰变粗。每周运动5天、每天运动20分钟的运动模式比每周运动3天、每次运动1小时的运动模式效果要好。

秘密6:守护智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加培训班，学习烹饪、乐器等新技艺，可以防止认知能力下降。另外，还要多吃三文鱼、金枪鱼等益脑食物。

50岁以后

秘密7:减少疼痛。50多岁以后，关节软骨退化导致骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车、游泳等运动最适合这个年龄段的女性减少疼痛。