第一：酸奶

最近的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量。因为这种物质是口腔气味的罪魁祸首。

及时喝酸奶可以防止口腔产生有害细菌，这种细菌会引起牙龈疾病或牙菌斑。但是只有天然酸奶有这种功效，含糖酸奶不能达到这种效果。

第二：富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜、芹菜等。

这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或嵌在牙齿缝隙里的食物残渣。这些食物残渣也是口腔异味的原因之一。

第三：含有大量维生素c的食物。

浆果、柑橘、片剂和其他含有大量维生素C的食品会给口腔造成不利于细菌生长的环境。经常摄取维生素C对牙龈的健康也很有用。

但是维生素C应该从天然食品中摄取，而不是从食品添加剂中摄取。因为添加剂会妨碍消化功能。

第四：芹菜

这种草本植物最有助于消除嘴里的气味。特别是有烟味。如果暂时找不到芹菜，香菜、薄荷叶有去除口腔异味的作用。

为了达到更好的效果，这些东西嚼得越久越好，或者用来泡茶。此外，这几种草本植物对消化也有好处。