误解1:多吃萝卜会变痛。

事实上，这是便秘饮食中很常见的误解。中国中医科学院东直门医院内科教授姜良卓指出，便秘分为多种类型。例如，耐热热引起的热比、脾肾缺损、津液缺损引起的虚比等。中老年中虚假所占比例很大。用通俗的话来说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消化解气的作用，吃扩张性便秘确实有效。但是对中老年人来说，本来就呼吸不足，腹泻的话便秘会更严重。江良多说。

神话2:饮食纤维要多吃。

膳食纤维确实可以缓解便秘，但会引起胀气和腹痛，胃肠功能不足的人吃多了反而会刺激肠胃。北京朝阳医院营养科营养师宋欣告诉记者。不是所有富含膳食纤维的食物都有泻药的作用。例如山药脾气温暖，吃多了反而会加重便秘。姜良卓补充说。

神话# 3:油和肉不能吃得更多。

解放军总医院肛肠外科主任罗星华说，工业机器都需要润滑油的帮助，只有各轴承运转正常，人体也一样。因此，便秘的人要多吃一些油，特别是香油，以及其前身芝麻。每天一勺，一周内可以改善便秘。对于肉来说，高蛋白食品对胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

神话# 4:香蕉吃多了会成为泻药。

大多数人认为香蕉是殉葬，其实只有熟透的香蕉才能发挥这种功能。多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。因为不熟的香蕉中含有较多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。宋信说，一般把香蕉放在通风里，保存在表皮上有黑斑的地方，但内部质感不变的时候吃得最好。

神话5:喝茶可以通便。

很多人认为茶着火了可以变通，但便秘者不能喝太多。茶有收敛作用，所以喝多了便秘会加重。罗成华说：但是便秘者要多喝水。普通人每天喝1200毫升的水，便秘者喝2000毫升，喝810次这种水分，有助于保证肠道湿润，缓解便秘。