老人便秘的原因

1、衰老带来的

随着年龄的增长，各种功能减退，长官的张力和蠕动减弱，参与排便的肌肉张力降低，对排便的推动力不足，导致慢性便秘。老人容易患的慢性疾病也与便秘直接相关。糖尿病、肠道肿瘤等直接导致便秘的发生。

2、好的食物

有些老人不喜欢吃牙齿不好或难以消化的蔬菜和水果等，所以平时的食物可能太单一。纤维多的植物性食品吃得少，削弱肠道的运动，容易便秘。

3、药物原因。

其他疾病，服用钙、高血压、抗抑郁药、肌肉松弛剂等会引起便秘。特别是旧病虚弱、长期卧床、营养不良、肥胖等也是引起老年人便秘的原因。

4、植物不平衡

无论是机体退化还是老年人自己的肠道问题，很多老年人都有肠道菌群失调的情况，不仅有便秘，还有食欲不振、腹胀等消化道问题。平时对老人使用益生菌、灵修糖是必要的。映秀糖能增殖40至103倍左右的增殖有益菌群，有助于肠道自然蠕动，增加大便湿度，促进自然排便。

5、睡眠不足。

很多老年人会认为人老了，睡得少就行，睡得好，容易醒。很多老人因为睡眠不好，是妨碍排便的生物钟，所以会发生便秘。为此，子女应启蒙老人，保持乐观积极的精神状态，注意调整睡眠时间。

老人平时在饮食中有意识地选择以下几种蔬菜，可以产生非常有效的泻药效果。让我们看看老人便秘吃什么蔬菜。

1.生菜：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁和常识生菜，可促进肠蠕动，预防便秘。

2.空心料理：含有大量纤维素和半纤维素、粘合剂、果胶等食用纤维素，具有治疗便秘、大出血、痔疮的作用。

3.韭菜：有一句话叫肠草，纤维多，坚韧，不易被肠胃消化吸收，促进大肠蠕动，建议夏天偶尔吃。

4.菠菜：菠菜性质凉，味道好，有养血、止血、滋润、灌肠、通便的作用。

5.红薯：冷血活血、大范围胃肠、便秘通过、慢性便秘者饮食特别好。

6.白萝卜：生吃能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。

老年人便秘怎么护理

1、积极治疗慢性病

积极治疗，保持精神愉快，不生气，不着急，不生气。

2、合理均衡的饮食

粗粮搭配得当，可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果，吃点红薯，改善肠胃功能。

3、戒烟酒。

戒掉吸烟、喝酒等不良嗜好。

4、不要吃太多辛辣刺激性食物。

不要吃太多辛辣刺激性食物和咖啡、浓茶，尤其是平时的油条。

5、排便

养成每天早上起床、晚上睡觉前上厕所和排便的习惯。

6、喝水。

每天早上醒来后喝一杯凉水，喝完后再躺十分钟。空腹饮用水很少被吸收，刺激长官运动帮助排便。

7、适当的运动

慢慢走路、游泳、打乒乓球、练习太极拳等适当增加体育活动，不要久坐或躺着活动。