1、大豆食品。

大豆食品富含植物雌激素，对女性推迟更年期大有帮助。因此，女性在缓解心理压力、保证食物多样性的同时，应多吃大豆食品，以减缓更年期，减少更年期症状。

2、新鲜水果和蔬菜。

新鲜水果和蔬菜中含有的维生素C可以有效抑制基于自由的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期的到来。因此，女性要想阻止衰老的脚步，就要多吃新鲜水果和蔬菜，补充体内的维生素。

3、饮食禁忌

女性不仅要知道吃什么延缓更年期，还要注意饮食禁忌。专家表示，要想延缓更年期的到来，女性必须尽量少吃盐和甜食，避免吃辣椒、咖啡、香烟、浓茶等刺激性食物。

最后，在知道吃什么样的延迟更年期后，专家提醒说，女性要学会缓解心理压力，保持积极的心态，这样才能活得更年轻。另外，要加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当的运动还可以消除忧郁的心情，使身心更加愉悦，从而延缓更年期的到来。