，如果想通过饮食来提高身体，就要避免伤害，建立科学的好饮食习惯，克服那种虚食，想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，要多吃坏饮食习惯。提高生活的整体质量。

中医认为，有规律的饮食和合理的搭配是吃饭的基本原则，饮食也多种多样，搭配合理，五味适当的时候要慢慢咀嚼，不要暴饮暴食，不能吃味道和美气，不能吃心和心。另外，食物还必须符合年龄、体质、当地环境、季节天气。

注意吃东西的方法

对于味道好、营养价值高的食物，人们当然喜欢多吃，但中医认为食物本身的营养价值当然重要，其食用方法对食物营养的吸收和胃肠健康也很重要。

按时吃饭是保持营养物质对人体的节奏性吸收和利用的关键因素之一。适量的食物是保持人体阴阳平衡的重要部分之一。

慢慢咀嚼，可以充分发挥嘴里的津液，充分发挥五脏六腑、润润全身的作用。津液中含有的多种酶、维生素、有机酸等物质有助于消化，具有口腔、抗菌、抗毒、抗癌等作用，暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食、脾胃损伤、饮食不够消化、凉爽的空气腐蚀内脏，引起疾病。

食物也有四季的味道

中医认为食物有冷、热、温、凉四种属性，还有酸、酸、苦、咸、甘五种味道。食物属性和味道的差异会影响对身体影响的差异。

凉爽的食物都对热性疾病有好处。如苦瓜性感冒，可以清热解毒，也可用于发烧、中暑、口渴、肝热引起的眼睛红痛。寒冷程度不同。例如苹果、香蕉都属于冷成星日，都有生津止渴的作用，用于热象阴津烦人的口渴。热乎乎的食物对韩星病有好处。如羊肉、狗肉圣温，都有温中暖肾作用，可以用于脾和肾虚腹痛少的食物、腰和膝盖弱、阳痿、阳痿。

另一方面，中医认为，食物味道不同，效果也不同。酸味可以收敛，樱桃可以滋养肝肾，腹泻可以停止。可以葱、香菜、风、苦味、腹泻。苦瓜可以解暑。

咸味可以柔软强壮，像热气和海带一样柔软坚硬。甜味可以补充饥饿感。例如龙眼肉可以补脾胃，养血安神枣可以补脾胃，可以养气血。