压力。请试试这五种食物。

1.甘菊

可以看出甘菊在睡前有安抚作用。甘菊通过提高氨基甘氨酸来达到缓解神经系统的目的。事实上，它还提高了马约山的水平，这对缓解你的压力很有用。饭后喝甘菊茶有助于调节消化问题，如胃痉挛、便秘等与压力相关的压力结肠综合症。

2.黑巧克力

压力会增加我们对甜食和脂肪食品的欲望。当它来的时候，吃点黑巧克力！研究结果表明，每天40g的黑巧克力有助于应对压力。因为黑巧克力可以从大脑中释放内啡肽。同时，还有苯乙胺这种能引起愉悦感和幸福感的物质。我们要找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3.坚果

如果你被压力包围，你的身体会更快地消耗某些维生素。坚果含有丰富的这种元素——B族维生素、锌、镁和欧米茄油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲和代谢支持。

4.浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物有助于预防慢性压力引起的早期老化。如果你认为一定要吃甜食，这种树莓、草莓、黑莓和蓝莓是最好的选择。

芹菜

压力会影响睡眠，你会发现在入睡前不久醒来。这是常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，是保持积极情绪和健康睡眠所必需的。芹菜茎加上无糖花生酱，有助于保证整晚的睡眠质量，保持血糖水平不变。

这种方法也有助于缓解压力。

1.适当通风

不要把不幸的事压在心里。人有时会变得脆弱，可以痛哭。你可以把心里的不快和眼泪一起排出去，心情不好的时候适当地放松一下，深呼吸一下，就能缓解心里的压力。发泄的方法有很多。除了前面两点之外，进行适当的运动、唱歌等发泄感情时要注意情况，不要自己泄露，要影响别人。

2.听音乐

事实上，听音乐是一种很好的释放方法。我们都知道经常听音乐能培养情绪。而且音乐能让我们暂时忘记不好的事情，更好地应对生活。你可以自己听音乐，也可以大声听音乐。其他方法的效果是一样的。

3.专心工作

集中注意力做某事，可以尽快忘记某事。我认为最好去看书。对现在的一些年轻人来说，真的缺乏阅读。如果能安静地读书，我相信你能忘记压抑的心情。

4.心胸宽广

心里总是压抑的人，心不太宽，心里喜欢隐瞒事情，琢磨，斤斤计较。要消除压迫，必须明朗。不要害怕凡事吃亏，尽最大努力帮助身边需要帮助的朋友，不仅能获得更好的友谊，还能在有困难的时候得到别人的帮助。给别人帮助，有豁达的心能让你更幸福。

5.正确对待工作压力

工作对人很重要，不仅是精神世界，也是物质生活的保障。不管多努力工作，都会遇到一些竞争，本来就有竞争才会进步。但是，当某些竞争非常残酷或自己无法应对时，这可能会导致心情异常低落的抑郁症。我们要正确对待工作的压力，有做事的计划，不要太高尚，面对自己解决不了的事情，要多学习，只有踏踏实实地走，才能稳定地走下去。(约翰f肯尼迪)。