抗真菌性阴道炎多吃大蒜

经常吃大蒜的女性不容易得霉菌性阴道炎。大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜辣等物质，因此是含有硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖。

预防乳腺疾病，多吃全麦食物，喝葡萄酒

育龄女性从饮食中摄取大量全麦食品，雌激素在血液循环中保持适当水平，雌激素水平过高，可以防止乳腺疾病的发生。

营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

贫血要补充高铁食物

由于周期性出血和分娩等原因，约30%以上的女性有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响健康。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅铁含量高，而且吸收容易，女性可以经常吃。有趣的是，女性在月经时应尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适合喝加蜂蜜的热牛奶

妇产科专家发现，在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经的不便。因为牛奶中的钾有缓解情绪、缓解腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中的镁有助于镇定中枢神经，消除月经期间女性的紧张。

痛经的时候吃一根香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，有助于稳定女性的生理焦虑，改善睡眠，减轻腹痛。

防止雌激素下降，多吃豆制品。

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和性功能，使心脏得不到保护。大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。

海带中含有大量碘，可以刺激脑垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢卵泡黄体化，平衡体内雌激素水平。因此，经常吃海带有助于预防和治疗乳腺增生。

研究表明，红色葡萄皮和葡萄籽含有天然抗癌物质，可防止雌激素水平过高，刺激乳腺组织，引起恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(1杯即可)或吃葡萄，其中天然成分有助于女性预防乳腺癌和预防心脏病。

妇科肿瘤学多吃红皮、水果和蔬菜

红苹果、红辣椒等红色水果和蔬菜含有某种天然植物化学成分，有效抑制了部分妇科肿瘤细胞的生长，同时降低了对雌激素的反应性，起到预防妇科肿瘤的作用。另外，洋葱、紫色葡萄等水果和蔬菜也有类似的功效。

预防卵巢癌多吃钙多的食物

大量调查显示，摄入足够钙的女性比摄入钙少的人患卵巢癌的几率减少了54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意高钙食品，特别是绝经后女性每天的钙摄入量应达到1000毫克。为此，每天要喝牛奶或吃乳制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等。