痛经是一种常见的妇科病。有些女性月经期间痛经严重，需要药物缓解。那么什么是痛经？痛经吃什么好？让我们了解一下痛经饮食方法。

什么是痛经？

医学上，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指没有器质性病变的痛经。继发性痛经是指能发现骨粉腔异常的痛经。

女性在月经来的前几天要尽量少喝冷饮。月经期间不舒服的话，可以用热敷缓解，也可以喝生姜茶。女)痛经的女性平时可以多吃含有脂肪酸的食物、花生、坚果、鱼油等，有助于减少炎症，稳定雌激素，减少痛经。除了这些食物外，多吃含有维生素B族的食物和含有维生素C、E、镁的食物也有助于减肥。

正如前面介绍的，女性痛经仍然需要通过饮食疗法来调理。这样会进一步减缓身体的不适。对此，韩医推荐调整痛经的食疗药鸡肝粥。

鸡肝粥具有补血、肝益肾、明目的功效。鸡肝粥可以改善体质，使气滞引起的脸色变暗，可以给贫血或月经中的女性吃，但不适合血胆固醇比较高的人多吃。

鸡肝粥练习：

材料：半杯大米，鸡肝115克左右，生姜20克作用，1根葱，酱油，1勺盐，1勺香油。

练习：

1、把大米洗干净。姜葱洗净，切末，鸡肝洗净，切

2.把切好的鸡肝放入碗中，放入生姜和酱油拌匀，腌15分钟左右

3.把米放入锅里煮到腐蚀为止，然后放入腌鸡蛋煮熟，调味，撒上切碎的葱，再撒上香油即可。

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