？生活中男性一般到了几岁性功能就会衰退？其实，保养的话，比如多吃补肾的食物，或者做运动，可以提高性功能。现在我们来看看男性性功能减退是如何弥补的。

男性到几岁性功能就会衰退

性功能减退，个人年龄，体质和大关系，个人具体情况，一般四五十岁的人逐渐开始性功能减退。这都是正常现象。如果出现得太早，在性功能减退的情况下，要明确具体原因，如过度放纵、体质虚弱、基础性疾病等。

在使用睾酮之前，有很多事情要做。换句话说，主张的三阶段治疗。

首先，要在生活中做出改变。人到了四五十岁，就再也不能像二三十岁一样整天努力工作，日夜工作了。随着体力的衰退，要调整工作内容或人生目标。健康的饮食生活和适量的运动也要进行。研究表明，运动可以提高睾酮水平。

生活中与妻子保持良好的沟通，保持亲密的关系，面对空巢期，夫妻要重新规划两人的世界。感情好，生活好，内在的雄激素自然会增加，不需要求助于外来补给。

第二，根据症状先进行一般药物治疗。例如，胖了就运动，腰和背疼就可以吃钙，面部发红就可以使用抗组织胺类药物。3个月没有改善后，才能考虑在医生的指导下使用激素疗法。

男性性功能下降怎么办？推荐料理

燕麦

吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。成人人体内睾酮水平随年龄增长而降低。因此，部分中老年男性容易出现性欲下降和勃起障碍等症状。燕麦可以诱导人体释放睾酮，因此长期服用可以改善这些症状。

夜晚

医药学家孙思宇说，栗子是肾脏的果实，栗子在改善男性性功能方面主要表现在肾脏。传统中药认为，夜性感减温，具有肠胃干费、肾强肌等功效，特别适合肾虚引起的腰膝柔软、腰脚软弱、尿量大、脾肾虚的人。

枣树

红枣中还含有三流化合物，可以起到抵抗疲劳的作用，增强耐力。另外，它富含循环磷酸腺苷，这种物质具有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还可以改善阴茎血液供应，增加勃起的硬度。《名医别录》中，红枣明确指出，强健筋骨、帮助阴气、增肥、无精打采、精力不足的男性经常吃红枣可以大大增强性欲。

含锌的食物

人体内缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能减退，甚至不孕、动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆和红糖中含有丰富的锌。

含有维生素a、e、c的食物

维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成和精子提高都有很好的效果。鸡蛋、乳制品、鱼、螃蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿包括维生素A、谷胚、蛋黄、大豆、芝麻、花生、植物油、小麦胚芽、小麦胚芽

维生素C对维持性功能有积极影响。富含维生素C的食物有枣、山楂、猕猴桃、各种蔬菜、水果等。

海鲜

鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、归蛤、海螺、海扇等贝类中含有丰富的氨基酸，是有效的康定食品，滑溜的水产品也有壮丁效果，如鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等。