中药

根据秋季的特点，可以适当服用维生素片。另外，还可以服用善肺化痰、滋阴益气的中药进行健康管理。例如西洋参、刺参、脉动、百合、杏仁、千贝、肥海等。一般阴虚体质的人可以使用中成药六味地黄丸、大宝阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、舌头出现脓疮、咳嗽、头发脱落等情况，即出现秋季干燥现象，可以适当选择阴润肺的补充剂或药粥。刺参、百合、银鱼、芝麻、粳稻、冰糖适量煮粥等早晚吃，可以起到润肺、滋滋的作用。

调节感情

一般来说，秋季人的情绪不太稳定，容易烦躁、悲伤和悲伤。特别是花木枯萎、秋风冷清的深秋，常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦恼和黄昏感。因此，秋季养生首先要调整情绪，培养乐观主义，保持心理平衡。阳光明媚的天气，可以到外面欣赏风景，快乐溢于言表，忧郁忧愁，心情舒畅，给生活增添无尽的快乐。

寄居

秋天，白天和晚上的凉爽温差很大，为了防止寒冷感冒，必须随时增减衣服。为了防止冬季人体的寒冷，呼吸阻力弱、易患支气管炎的人特别要进行秋季运动，要确保机体在夏热和秋凉中顺利结合，提高人体对气候变化的适应性和耐寒性。另外，秋季早睡早起有助于收敛空气，肺部不受秋季干燥的伤害，保持活力。

调节饮食

遵循季节变化规律，科学地吃，内外料理，就是饮食疗法的功效。夏天过后，暑气会消退，人们的食欲普遍增加。这时，不要忘记保养自己的嘴，以免损害肠胃。

饮食要以阴润肺为基础，少酸，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到阴润肺阳血的作用。少吃葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味。多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜。年老胃弱的人早晨起床喝粥会使胃生津。

护理运动

秋天天气高，气候干燥，所以要多呼吸新鲜空气，散步凉爽的晨风，跑步。这不仅是气浴，还需要接受耐寒训练，使身体适应寒冷的刺激，做好充分的准备，度过即将到来的寒冬。此外，郊游登山是适合秋天的运动项目，不仅能提高人体的呼吸和血液循环功能，还能增加肺活量和心脏的收缩力。

调节湿度

秋天空气中湿度小，风力大，汗水迅速蒸发，使皮肤干燥，头发也容易脱落。因此，要在室内保持一定的湿度，适当补充体内水分。