白领女性营养不均衡，如果轻度人的身体虚脱，重度人会引发各种疾病。

对策

大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于食物摄入的质量。营养不均衡成为白领女性特定疾病的诱因，对大脑的活动能力有不好的影响。因此，白领女性要注意营养和饮食的平衡，使自己有活力和健康的身体，能够胜任各项工作。

注意减少脂肪摄入

一般来说，白领女性应该减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入标准应该占总热量的20% ~ 25%，但现在很多白领女性已经超过了30%。脂肪摄入过多容易降低活动力，影响工作效率。

维生素摄入要充足

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与大脑和神经代谢相关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素糙米和小麦的含量比较丰富，所以日常饮食中食物不能太精确。另外，抗氧化营养素(胡萝卜素、维生素C、维生素E等)都有助于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量特别丰富。白领女性工作忙，饮食中的维生素营养往往被忽略，可以使用维生素补充剂来保证维生素的平衡水平。

矿物质供应是必须的

女性在月经期间，随着红细胞的损失，会失去很多铁、钙、锌，所以在经期和月经后要多摄入钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率。

注意补充氨基酸

白领女性的特点是使用大脑。因此，营养脑神经的氨基酸供应必须充足。脑组织中游离氨基酸含量最高的是谷氨酸，其次是天文山等。豆类芝麻等谷氨酸及天门冬氨酸丰富，应适当多吃。

失眠健康负担不起

互联网是很多人熬夜的原因。除夕当然不例外。再加上心灵的开放，过节失眠的人明显增加。耀眼闪亮的画面是引起视觉疲劳和视觉不良症状的重要原因。计算机网络综合征是以计算机或网络使用不当而导致的植物神经功能障碍为主要症状的一系列综合征，常见症状包括头晕、注意力不集中、误判、心慌、尸体杂交、重影、眼晕、出汗、肢体麻、颤抖等。这种病在医学上属于身心疾病，中医认为这种病是由于肝血虚脱、时间长而引起的。

科学研究表明，计算机的屏幕可以产生一种致癌物质，叫做溴化二苯并呋喃。测试结果表明，一台计算机连续使用了三天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可以达到每立方米2.7微克。因此，对于网络粉丝来说，上网时间最长不得超过4个小时。长时间上网后，人脑也长时间处于工作状态，出现头晕症状等症状。放着电脑的房间一定要注意通风。

在网上呆了很长时间，下来后最好尽快休息，包括洗热水澡和喝一杯牛奶。

旅行后遗症生活琐事中的巨大尴尬

假期旅行是很多城市人的首选，但旅行中经常出现上火现象，主要是全身干燥、口干舌燥、食欲不振、大便黄赤干结等症状，还有一些人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等症状。一些到外地旅行的人由于旅游胜地的天气变化很大，温差太大，患有感冒或其他疾病。

去外地旅行，日程排得满满的，看了人文景观，玩了旅游景点，兴致勃勃地爬山。一回来就忍不住腰腿痛。还有一些人放松，活动长时间不运动的身体，朋友们约定打球，这样做可以运动伤筋骨。

肥胖白领女性最害怕的痛苦和烦恼

节日期间的酒和食物都令人垂涎，还有空闲的时间，可以使身体发胖。对亲爱的白领女性来说，这是没有痛苦的苦恼。所以保持苗条身材的方法成了很多白领女性梦寐以求的梦想。

对策

吃饭要清淡

无论在哪里吃饭，都要选择清淡的饮食，遵循正常的饮食习惯。不要因为忙而跳过几顿饭，一顿饭不要吃两顿饭。

多喝水

节日期间要多喝水，给消化不良的时候消化器官一点推动力。水不能减少酒精的作用，但可以减少酒精摄入量，补充水分。一天中要有规律地少喝很多次，要养成早饭前喝一杯水的习惯，使身体内的水循环重新开始。

适当增加体育锻炼

节日期间增加体育锻炼可以增加体力消耗，从而减少节日暴饮暴食增加的重量。天气好的话，节日假期可以在树林里散步或多去健身房。