绝对不能错过的补血食品。

1、红肉

常见的猪肉、羊肉、牛肉等都属于红肉的范围，为什么吃红肉可以达到补血效果？专家认为，红肉能补血的原因是铁含量比较高，而且这条铁路容易被人体吸收，所以要补血，最好多吃红肉。

2、水果和蔬菜。

吃水果和蔬菜也能补血吗？相信很多朋友都表示了怀疑。事实上，含有新鲜维生素C的水果和蔬菜也有一定的补血作用。因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，而铁是造血的主要催化剂，补血也要多吃新鲜水果和蔬菜。

3、动物肝脏。

很多朋友对动物的肝脏持虔诚和遥远的态度，但动物的肝脏其实被认为是一种补充剂(如猪肝、鸭肝等)，这些肝脏非常适合贫血的人吃。因为他们含有很高的血红蛋白铁。但是动物的肝脏胆固醇高，不能一次吃太多。

如何控制生活中的贫血

以上小编介绍了3种具有补血效果的食物。那么，生活中的贫血该如何调节呢？现在我们来看看日常生活中如何补充血液。

1、保证充足的睡眠

睡眠是我们每个人每天都要做的事。专家认为，睡眠充足的保障可以起到补血的作用。这是因为人们进入睡眠时，体内开始造血，睡个好觉，精神就会好转。这也与体内气血的恢复有关。

2、适当的运动很重要

贫血较多的朋友懒惰，不喜欢运动，但适当的运动可以提高人体的造血功能。需要补血的朋友建议多去室外呼吸一些新鲜空气。这样不仅有助于补血，还能提高身体免疫力，抵抗疾病。

3.补血的同时要补充呼吸

中医认为，气体和血液有着非常密切的联系，血液在体内移动需要机体的大同，所以补血和看实际上是同时进行的。生活中，我们不仅要吃补血的食物，还要吃振奋人心的食物。专家建议，喝三茶不仅可以达到补充空气的效果，还可以吃很多有补充空气效果的猪肚、土豆、栗子、山药等食物。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。