中医认为，人体的正常功能主要是通过气血将养分输送到全身来实现的。一旦阳气不足或气血运行受阻，阳气停滞，四肢末端的手和脚就会出现寒冷的情况。

一般来说，人体缺乏阳气，除了手脚冷以外，全身也会出现怕冷的情况。有这种体质的人平时要注意保暖，要多吃热食。如果身体本身阳气不虚，气血不顺畅，手脚发冷，可以考虑通过运动或摄入气血的食物来调节。

太怕冷了，小心心脑血管。

手脚很冷，甚至胳膊的一半也很冷，会成为冠心病或其他心血管疾病的前兆，所以要及时就医。手脚冰冷主要与血液循环有关，血液循环系统出现问题，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。因此，如果手脚冰冷或特别怕冷，这可能是身体发出的一种警报。大卫亚设，Northern Exposure，健康)特别是中老年人，心脑血管疾病、糖尿病等都影响血液运行输送，导致手脚冰凉的情况发生。

手脚冰凉的疾病会引发心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。

手脚冰冷晋级有四种误解

神话# 1:避免辣

冬天的火锅、麻辣烫是很多人的食物选择，感受到在寒冷的冬天能吃到麻辣烫是多么美好的事情。但是这个季节吃很多辣的食物。特别是对北方人来说，不仅不能追逐寒冷，还会消耗体液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等新温香酸调味料可以说是促进血液循环，适合驱寒，但辛辣的食物对肠胃有很大危害。中药对脾主肢体、软弱手脚冰凉的人的脾胃功能一般也不好。吃辣椒就像拆东墙一样，而且北方秋冬季节不像南方那么潮湿，相当干燥。多吃辛辣食物会损害人体津液，导致皮肤干燥、眼睛干涩、口渴、津液少、尿液黄、便秘结等症状。

提示：除了四川火锅，冬天吃火锅确实能增加温暖的感觉，消除身体的寒气，起到御寒的效果，但请注意不要太重，不要太油腻。另外，冬天的饮用水一般比夏天少，所以要多喝水。多喝汤和粥不仅能保暖，还能起到补充津液的作用。

神话2:不要吃肉

一听说手脚冰凉，就说是阳气不足造成的，就想办法自己补充，羊肉、狗肉是被认为是冬季补充的好东西。(大家都知道，这样补充不仅没有效果，反而会加重病情。

事实上，很多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，所以即使吃营养丰富的食物，特别是消化不好的食物，也不能吸收阳气，所以补益不好，很难送到四肢末端，手脚会变冷。此外，这类患者食欲不振、脸色发黄、大便糖稀释等症状很常见。

提示：这种患者首先要控制好脾胃，保暖。需要注意的是，滋补不是吃肉，而是要达到营养均衡，要多吃五谷杂粮和鱼、虾等易吸收的食物。马，也可以用莲子煮粥来帮助烹饪。煮肉的话，可以加入山楂、陈皮、红豆、白纸等中药，有助于消化脾脏和胃。

禁忌三：禁止减肥

很多女性手脚发冷与冬季减肥有关。如今减肥的女孩子越来越多，每餐吃一点不仅摄入能量少，而且长期会导致血液衰竭，疲劳和衰弱。这些都是冬天手脚冰凉的主要原因。女性大多数经常出现眩晕、眩晕、脸色暗淡、失眠、多梦、月经不调等症状，而拥有血气体质的人往往身体虚弱、体力差。这种人最重要的特点是怕冷，不仅四肢寒冷，而且情绪低落。

提示：气血不足的女性可以多吃补血、脾脏的食物，冬天适当吃温暖、补血的食物也很有效。例如牛、羊肉、生姜、枣、黑糖水等。另外，可以少吃有阴音效果的食材，中医认为追求阴中阳阳。另外，这种人不妨吃脉动、薏苡、山药等有滋阴、健脾、除湿功效的食物。

禁忌4:避免感情不良

人的情绪出现问题或心理压力过大时，可能会出现气闷、血液停滞的症状，手脚冰凉，手脚冰冷。这类患者经常受到情感压抑、抑郁症、突然精神刺激，再加上天气变冷或身体变冷等因素的影响，所以害怕寒冷。特别是女性在月经、怀孕、生育期等特殊生理期身体虚弱，手脚冰凉更为常见。此外，这类女性还伴有烦躁、急躁、两种威胁膨胀、痛经等症状，情绪不良史很多。

提示：这种患者首先要保持平和的心态，不要过分在意，要避免过度紧张。通过加强对四肢的锻炼，可以促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为，脾脏的注射地，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾脏的运化功能，从而激活气血生化。因为气虚者大部分脾胃虚弱，所以要调节和照顾脾脏和胃功能。

手脚冰凉的调理方法

1、调整思维方式。

研究表明，情绪激化后，手的温度很快就会下降3 ~ 6，平静下来后就能恢复。因此，避免精神紧张或情绪激动有助于防止手脚冰冷。

2、为了躲避寒冷，请保暖

冬天一定要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜。适当保护手脚可以经常擦油，必要时外出时要戴手套，穿厚棉花。一般来说，脚底发烫，全身就会暖和起来。

3、多吃热量高的食物

冬天手脚冷怎么办？饭后发现手脚温度有所升高吗？因此，要多吃肉类、意大利面、鸡蛋牛奶等热量充足的食物，增加机体的热量，但肥胖的人、糖尿病患者要慎重食用。促进血液循环的食物(如芝麻和花生)也可以适当地吃。洋葱和辣椒也能给身体产生热量，促进血液循环。在医生的指导下，适当服用人参、鹿茸、蜂王浆等健康中药，可以提高机体的抗寒性。

4、适当的运动

冬天要做适当的运动。因为运动可以促进血液循环。不需要太激烈的运动，可以通过走路、慢跑、爬楼梯、健身舞等方式进行全方位的运动。手冷的话上半身的活动量要大，脚冷的话下半身活动量要大，通过加强对手脚的锻炼，可以改善手脚冷的症状。

5、指压按摩。

可以对知音和山姆进行指压。知音在脚第五脚趾指甲生长的地方外部，龙泉在脚底中心靠近脚趾，脚趾全部弯曲时在脚底形成的人字皱纹的中心。揉和捏所有脚趾，脚才会暖和。可以添加更多乳液或乳油，促进血液循环和柔软的手脚。

6、睡觉前洗澡

睡前用热水局部浸泡手和脚，不仅促进血管末梢的循环，而且有助于睡眠。用水桶盛热水、米酒、生姜片(热水和米酒的比例为1: 1)，泡脚有助于改善女性怕冷的现象。但是，泡沫擦拭后要立即穿棉袜保暖，睡觉的时候也可以穿。