小西节气再过几天就要到了。这个节气到了，才能拉开炎热的夏天的帷幕。这么热的天气，很多人容易焦虑，食欲不振，精神萎靡。从长远来看，它自然会影响身体健康。为了健康，为了适应炎热的夏天，避免不舒服，必须事先采取养生措施。那么小书马上就要来了，怎么养生呢？以下几种方法很好，可以知道一些。

小书快到了，怎么养生？

1.多喝水

小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随意移动，全身出汗。而且汗的排放量也比较多，如果不及时补充水分，体内会缺水，营养物质也会不足。因为汗排出后，不仅会带走水分，还会带走钾、盐分等物质。

如果长期缺水，皮肤会变得干燥，血液容量也会减少，容易诱发心血管等疾病。为了避免出现这种问题，要经常随身携带水杯，随时喝两口，及时为身体补充水分。

2.早晚要运动

运动是保健身体的一个非常重要的部分，每天坚持运动才能促进血液循环，提高体力，提高免疫力。免疫力提高后，各种病菌、细菌等不容易侵入身体，身体也会降低患病风险。

夏天天气热，尤其是到了小暑节气，天气会更热，所以在高温下运动是不对的。因为暴露在阳光下会大量流失水分，最终中暑，轻则昏厥，严重休克，中暑后不及时抢救，会危及生命。

小暑节气快到了，想通过运动锻炼的身体最好在早上日出刚出现的时候，或者晚上天黑之前运动。这两个期间阳光不强，温度也低，适合运动。

3、坚持规律的饮食。

到了小暑节气，天气开始变热，高温容易出现食欲不振，人们吃的食物也会减少，长期会导致营养不足。营养不足使身体各种功能无法正常发挥，对身体非常不利。

对此，建议有规律地吃饭，一日三餐要及时定量，不能减肥，不要吃一点。如果食欲不高，最好选择营养粥、蔬菜汤等清淡的食物。不油腻，入口容易，容易被肠胃消化吸收。

小暑节气有什么禁忌？

1.禁止空腹喝茶

很多国家的人喜欢喝茶养生，请记住，正确喝确实可以滋养身体，但不能空腹喝茶。否则会消耗体内的阳气。饭后吃两三杯就可以了。饿的时候，请立即放下茶杯，不要喝茶。

2、冷水洗澡是禁止的

小暑节气到了，天气变得更加热了。这么热的天气，很多人喜欢洗澡。炎热的天气下流了很多汗，所以洗澡可以洗掉皮肤表面的汗水和污垢，使皮肤变得干燥清爽。

其中有些人喜欢用冷水洗澡。因为冷水可以迅速降温。但是这种方法对健康非常不利。因为在高温天气下，皮肤会消失，如果用冷水洗澡，冷水从皮肤通过时，寒气会从毛孔进入身体，所以从长期来看，会大量消耗体内的阳气。