夏至过得舒服，天气越来越热，进入三伏后天气更热。炎热的天气要想办法防暑。否则很容易中暑。中暑后得不到及时治疗，生命危险。因此，夏天一定要做好防暑的妙招，那么，防暑的妙招是什么呢？如果有兴趣的话，请尽快看一下。

夏季防暑有什么妙招

选择适当的运动

夏天天气好，阳气旺盛，很多人选择运动保健。建议运动的时候，选择适合自己的，例如室内游泳、清晨或晚上慢跑等，适合夏天运动。

但是最好不要登山。因为夏天的天气真的很热，爬山是一项消耗大量体力的运动。此外，阳光强烈，晒太阳人体会受不了的。时间长了容易中暑，为了防止中暑，热天不要爬山。你想爬山还是选择阴天？

2、食物要合理搭配肉和蔬菜

夏天人的活动时间长，所以经常出汗。人们的身体消费也很大。只要吃素，摄入的营养物质就会缺乏身体消耗，身体也得不到好的营养，无法支撑身体活动，中暑等各种不舒服的问题。

对此，夏季最好合理搭配食物。例如，适当吃鱼、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等肉，身体要摄取足够的营养，才能满足人体的代谢需求。同时蔬菜和水果也不能落下。例如，要多吃西红柿、生菜、黄瓜等。这些食物含水量高，有助于吃。

另外，水果方面在夏天要适当地吃甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的含水量特别高。夏天出汗多，吃的话能很好地补充身体水分。

3、注意穿衣问题。

夏天天气热，身上容易出汗，穿不好衣服就容易中暑。衣服不通风，汗排出后容易直接渗入皮肤，可能会中暑。

因此，夏天想预防酷暑，最好选择棉质衣服。这种材料的衣服吸汗性好。身体出汗多的话，大部分汗水都会被衣服吸收，使皮肤保持清爽，感到舒适。

夏天养生不能做什么

1、洗冷水澡

夏天天气热，很多人洗澡的时候喜欢用冷水，我认为这样洗可以让自己快速降温，感到凉爽。但是从两性的角度来看，这种方法是错误的。

因为在炎热的环境中，人的体温比较高，突然受到冷刺激，身体内的血管会收缩，血压会升高，形成血栓，从而危及人的生命。

出汗后直接吹空调

夏天炎热的室内开空调，有些人从外面回来汗流浃背，为了降温，直接进入空调室。这样做是不对的。这是因为室内外冷、热的刺激导致血管松弛收缩，导致血管堵塞的问题。

因此，为了健康，从室外进入空调环境时，首先要降低体温。比如在走廊上、走廊上转悠，休息几分钟后要进办公室。