春天南方春天气候潮湿、阴冷、反复无常，体内容易受潮，大家要小心受潮严重的症状，做好预防工作。只有排除湿气、防病，身体才会健康。

除湿方法

第一招：越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第二招：饮食要清淡适当

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。

酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。甜食和油炸食品会在身体中产生过氧化物，加重炎症反应。不能无限量吃，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，做饭时最好放葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

第三招：避免环境潮湿。

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。经常生活在潮湿阴冷的环境中，湿气容易渗入身体。日常生活最好减少暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气敏感的人，要更加注意以下事项：

1.不要直接睡在地板上。空气中水分下降，地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。

2.潮湿的雨天减少外出。

3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

4.如果房间里的湿气很重，最好多打开窗户，保持空气流通，让空气除湿。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

5.水分摄取要适量。

第四招：薏仁煮粥，淮山煲仔汤

去除体内湿气，其实我们经常吃的食物有很多，比如薏米、性味、甜味、寒冷、倒水、干雨、除湿、除筋、解热、去脓等功效。有红豆成平、味甘酸、防止脾脏腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃会产生利尿、除湿、甚至美容效果。另外，选择红豆、抬头、淮山、党参等，放入汤料、煮粥或烧水喝，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。

需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

第五招：洋葱、生姜、大蒜的魔法效果

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，在家里煮一碗热腾腾的姜汤，姜汤的绝妙功效，可以驱散体内的湿气，全身出汗，病情就能缓解。这种方法在下雨后也同样适用。

身体湿气重量的六种表现：

1、头发。

时机先被侵蚀的时候，头部是最先反应的部位，湿邪一开始侵入身体的时候，可能会看起来像裹着一层又乱又重的布。身体困倦，四肢沉重，全身不舒服，好像把重物附着在身上。另外，还有发烧、怕冷、流鼻涕等表湿症，除湿、除湿、除干费是冬季女性和中老年人之间最热门的话题。

2、关节。

体内已被关节侵蚀时，关节也会出现一定的疾病，部分气血不能正常工作，四肢关节酸痛，关节弯曲，拉伸不利等症状。

3、消化效果

湿邪折磨脾脏，危及正常化效果，表现为胸敏腹胀、食欲不振、食量减少、不形成等。脾虚运化不利，引起内湿的时候，经常会有嘴巴发淡、嘴巴发粘、口渴却不想喝水、倦怠乏力、湿拙的表现。

4、尿液和女性有，大便也比较稀

湿史还有一个特点。其特点是容易伤害人腰部以下的部位，中医养生，强健脾脏，激活湿气。小便混浊、大便流出、女性白带过多、阴部瘙痒等特征都比较经典。

5、薛泰

舌苔厚腻是湿病的经典表现，经常出现在机体还没有露出病态的时候。薛泰凌晨刚起床是最正确的。

6、大便不形成

肯定是器官变侵蚀了体内的湿气。大便后面总是粘在马桶上，很难洗，这也是潮湿的表现。因为湿气具有粘性的特征。身上有湿的人，大便后一张纸不够，还得再写几张。