现代人比以前好很多，以前吃不饱，现在山珍海味成了谁都能吃的食物。生活变好了，不必再担心吃不饱饭，但三天两头生病的人很多，身体基础越来越差。这都是因为没有注意保养，如果你想强健身体，就要跟着中医好好保养。

中医保健：现代人应该如何保持健康，预防疾病？

1、要顺应

古人认为人的身体变化与四季的变化一致。也就是说，人体的保健要随着四季的变化而相应地变化，要使身体适应季节的季节，要进行衣食住行、饮食等变化。其中春河交替时要养羊和脾脏，早睡早起。

2、要补充。

想要五脏六腑的健康，除了坚持锻炼外，还需要从食物中补充。其中古人推崇使用滋补药材滋补，以调节身体阴阳平衡，促进气血循环。其中，祖国医学认为，动员了药食的所有食物都有调节身体的作用，可以和中药材一起制作药食，很好地补充身体。

不同的食物有不同的养护效果。颜色上有绿色插值、黄色补品、黑色补品、红色补品、白色补品等。味道方面，酸味补充肝，甜味补充脾，咸味补充肾，苦味补充心，酸味补充肺。对此，人们可以根据想要的东西，选择适合自己的食物进行补充。

但是有一点要记住，不管补充什么，选择什么食物，都要注意控制量。(阿尔伯特爱因斯坦，食物)因为过度补充会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。不要认为吃得越多越好，这是错误的养生方法。

3、要安静

现代人生活很丰富，白天上班，晚上到外面集合，吃饭喝酒，甚至去酒吧跳舞，去KTV唱歌，直到半夜才回家。很多人这样做是因为害怕孤独和孤独，所以总是喜欢去热闹的地方。但是事实上，这样匆忙的生活对健康不好。

从祖国的医学角度来看，人安静下来可以减少不必要的消费，特别是气体消费，这是一种身体节能的表现。只有身体消耗少，才能留下足够的养分和定期营养，预防疾病，长寿。所以，现代人要放慢生活节奏，生活要细品慢行，要慢行，而不是骑马赏花。每天坐半个小时到一个小时左右，或者闭上眼睛，调整精神，让自己冷静下来，消除一切繁杂的事情，平息下来，安静地调整心情，养身也无妨。

中医的日常养生方法

1、多用梳子梳头

多梳头发有助于促进头皮的血液循环，有助于打理头发，同时增加头发的血液循环，为大脑提供充足的养分。所以早上起床的时候，以及晚上睡觉之前，都要用木梳梳头。而且一定要梳头，慢慢刮头皮。

2、进一步泡沫热水脚。

泡热水脚是一种非常简单的中医养生方法，双脚浸入热水可以促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，有助于消除体内的寒湿气息。寒冷和潮湿沿着汗水从皮肤毛孔排泄身体，减轻身体负担，使身体轻松。