世界卫生组织对健康下了以下定义。健康不仅意味着不生病、不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，为了达到健康的标准，一般需要具备以下几个条件。

第一是心肺功能好

心脏和肺是主要内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心脏容量大，每次跳动排出80-100毫升血液，比普通人多20-30毫升。因为身体在一定时间内所需的血液是一定的，所以心跳的配血量增加一次，心跳数就会减少。一般来说，心跳减慢是个好现象。心跳后可以休息很长时间，不容易疲劳。可以为参加体力劳动储备力量。即使背负体力劳动，心跳也不会太快，有可能心慌发生

健康的肺、肺活量比普通人大，肺内气体交换良好，胸腔发达，呼吸肌强，呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右，就能满足身体对氧气的需求。这种功效高、用力节省的呼吸方法是呼吸道的科室，可以防止呼吸道疾病的发生。心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官血液循环旺盛、营养供应充足、健康的时候。

二是生长发育良好。

健康的人身体发育比较好，个子高，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。如果同年龄的两个人比那个人的身高、体重、胸围、呼吸不良、肺活量、抓地力、跳跃力的指标高，就说明那个人比那个人健康。当然，身体发育的好坏与地区、遗传、种族、营养等有关，不能只从这方面来判断。

第三是体力好

人们的劳动、运动、日常生活中的各种动作都是神经系统支配的各种形式的肌肉运动。肌肉表现出的力量、速度、耐力、敏感性、柔韧性等素质的差异可以反映人的神经系统和内脏的功能。所以它也是健康的重要标志。健康的人肌肉体积大，力气大，占体重的40% ~ 50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。工作、学习、思考、判断、日常生活各方面的行为都受大脑支配。平时吃得好，睡得甜，没有头痛，没有失眠，工作效率高，这无疑是健康的表现。

第五，对外部环境的适应和抗病能力强。

外部在不断变化，人体必须适应外部环境的各种变化。外部温度升高，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散发热量。外部温度降低时，身体通过肌肉产生热量，皮肤血管收缩，减少外部热量，保持体温平衡。健康的人，天气热了不容易中暑，天气冷了不容易感冒，就是这个道理。对人体传染病的抵抗力也是如此。身体健康的人，血液中有很多抗体，在相同的环境下不容易感染传染病。

科学研究表明，一个人的身体健康与否与先天遗传有关，但起决定性作用的是后天运动。有些人年轻时身体很好，如果不参加运动，身体可能会慢慢垮掉。有些人本来就很虚弱，但通过运动也会慢慢健康。这提醒我们，不管现在身体怎么样，只要参加运动，身体就会更加健康。

如何保持健康

1、合理的饮食

我国营养学会根据国情，包含饮食多样性、饥饿、油适量、粗、限盐、少吃甜食、节制喝酒、合理吃三餐的原则。如果这些原则能长期遵守，就一定能满足合理的营养要求。

2、规律的生活

我们的生活生活必须有常例，坚持及时休息，合理安排日常生活，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽可能使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定规律，不违反人体生理的变化规律，适应自然的活动规律，顺应生物钟的要求。是保证身心健康和长寿的重要保健方法。

3、保证睡眠

睡眠是人类生活的重要组成部分。人一生的三分之一是在睡眠中度过的，良好的睡眠对恢复体力、增强智慧和保障健康至关重要。不睡觉就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能让身体休息，恢复体力，还能让大脑休息，恢复精神力量。睡觉的时候，植物神经系统可以集中精力消化吸收、营养、能量的转换储备等。有些内分泌功能在熟睡时变得更加活跃。例如生长激素、松果体的释放增加等免疫系统也可以在睡眠中加强。通过睡眠，人们可以得到全身的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你想健康，就必须重新评估睡眠对健康的影响。

4、工作和休息的结合。

适度紧张的工作有益健康，过度劳累有害健康。

5、性的和谐

正常的性生活有助于增强免疫功能，缓解疾病的疼痛，放松，调节心理平衡，促进身心健康。为了健康，要重视性爱的和谐，经常保持性爱的和谐。

6、戒烟限酒

众所周知吸烟对人体健康百害而无一利。酗酒对人体的危害毋庸置疑，但适量饮酒具有保健作用也是积极的。

7、适量运动

运动要以健身方法重视科学性。根据每个人的身体状况、年龄、性别、职业、慢性病、爱好、生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等选择体育项目，制定适合自己的运动方案，才能获得良好的健身效果，长寿

8、心理平衡。

人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康和社会交往方面的健康。两者缺哪一个都不完整。