气功八段锦(以下简称八段锦)作为一种强身健体、保健康复的方法，已有上千年的历史。特别是在mainland China的中医医院，八段锦被医生广泛推荐给患者练习，在港练习八段锦的人也很多。但据调查，从业者对其动作原理和要点知之甚少。为了让大众更好地理解八段锦功法的内涵，本文拟从中医调气的角度对八段锦进行详细研究，以揭示八段锦功法的作用原理和要领，为大众学好八段锦，提高锻炼效率，增强健身效果。

气机的内涵

中医认为，气的运动，称为气，是自然界万物发展变化的根源。古人用升、降、出、入四字来解释气的运动规律和具体表现。其中，升是指气向上运动；下降是指气体向下运动；出，指气由内而外；入是指气从外到内。升者扬其阳，降者降其阴，离者吐其理，入者收其新。重点是内部气体的波动及其相旋转，重点是体内的气化过程；强调内部空气与外部空气的交换，强调人体与外部环境的物质交换。比如肺的呼吸功能，呼气是出，吸气是进；宣就是升，下就是降。脾胃主消化，脾主清化，从而促进健康；控制胃降浊，使之降顺。

在人的生命过程中，升与降是人体气化运动的规律，是生命活动的体现。升与降，出与入，以及升与降与入，相互服务，相互补充，共同完成人体内部以及与外界环境的气化过程。中医认为，人体的生命活动只有通过气的升降运动才能实现，如呼吸运动、水谷的消化吸收、津液的代谢、气血的循环等。都是脏腑气机升降运动的结果。那么，脏腑付琪的运动规律是什么呢？中医认为，气的盛衰只能通过脏腑经络的生理活动表现出来。其规律主要表现在阴阳五行的关系，对立统一和矛盾的运动特点。

古代的人体生命整体观认为，各脏腑不仅上下运动完成自身的新陈代谢，脏腑之间的运动也相互制约完成全身的新陈代谢，保证生命活动基本物质的不断自我更新。因此，从全身的生理活动来看，只有协调平衡升与降、出与入，才能维持正常的生理活动。如果人体某一脏腑的气的运动受阻，脏腑之间的气的运动就会失去平衡，中医称之为气失调。比如由于某些原因，气的升降运动受到阻碍，称为气机不畅；当某些部位受阻时，称为气滞等。这些都是气机失调的表现。通过药物、针灸、按摩、引导等手段，调节脏腑经络气的升降平衡。使血脉畅通，脏腑协调，称为理气。因此，气的升降运动是协调和平衡各种生理功能的重要环节。

巴金的动作编排非常符合人体正气的盛衰规律，其作用机理是使动作符合人体正气的盛衰，从而调节正气，使正气在脏腑之间更加和谐顺畅，从而增强人体的生命力

看它的动作结构和要点，从气机升降的角度可以发现，双手从小腹前部慢慢向上抬起，引导腹部的清气向上通过腹胸至头顶，双臂至掌心迎天气， 而双脚踏地则引导腹部的浊气从脚下的涌泉穴下行，与大地的大气相遇，从而形成天地人合一的炼气状态。 尤其是双手捧天时，气机升降能达到阴阳对立的最大统一，对机体产生强烈的牵拉和拉伸作用，影响经络之气，使经络之气通畅，进而调节人体整体生命活动；它围绕机体的组织结构，指导气的升降，以及气机的升降，使三焦中的脏腑、气机如心肺、肝胆、脾胃、大小肠、肾、膀胱等得以舒展，其气血得以相应调整。

手臂从体侧落下时，要求从腰到胸，从胸到肩，从肩到臂，从臂到手，循序渐进地放松。手臂和手自然分开，从身体两侧落到腹部前方，使扩张的胸腹腔得以恢复，内脏得以放松。

同时，在意识的引导下，收天精气从头顶进入，经颈、胸、腹，下行至腹部；同时，导地精气通过脚底涌泉穴进入，经腿腹至腹部，与天人之气相合，形成天地人三才合一的另一种炼气状态。

这样，通过手的上下运动和腹部的开合的外导和内导，以及三焦中五脏六腑的一缩一紧一松等运动变化，使五脏六腑及其气机相应调和，从而起到调节三焦的作用。可见，双手捧天的动作完全符合天人合一、阴阳变化、气机升降的生命观，具有增强和促进气化的作用。它是实现体内阴阳平衡和机体与环境平衡的简单有效的方法之一。

八段锦的动作要领和练习方法

为了让大众对八段锦行气的作用原理有进一步的了解和正确的认识，更好的掌握八段锦的动作要领和练习方法，这里以田丽三交双手支撑为例分析介绍如下：

055-79000说明双手三焦是由两掌五指分开交叉于腹前，掌心向上，眼望前方，双腿缓慢伸展，双膝伸直；同时双手掌心向上托起至胸前，然后手臂内旋向上抬起，掌心向上；抬头看看手掌。继续支撑手臂，伸直肘关节；同时下颌内收，动作稍停；向前看。然后身体重心慢慢下降；膝关节微屈；同时手指慢慢分开，手臂垂向身体两侧，手掌握在腹部前方，掌心朝上，看前端。重复6次。

看它的动作方法，如何理解它的动作要领？根据功法的内涵，我的实践经验和教学经验，我认为应该从以下三个步骤来理解：

1.用意义调整形状，使之符合形状。

首先，我们要积极地运用意识来调整我们的身体形态(包括运动路线和过程等。)，使我们身体的运动与气机的运动相一致，即运动的升降开合与气机的运动同步协调，使气的运动更加顺畅，进而达到果阿

如果上升时吸气，摆好姿势时停止呼吸，手落下时呼气，你会注意到体内的气随着手的支撑而上升，随着手的落下而下降，非常流畅、舒适、自然。由此可见，用意识主动调节身体的运动，身体的升降和开合，气的升降和出入，才能更加开合，气血运行更加顺畅，才能真正达到保持健康通畅的锻炼目的。

2.用意义流血，用空气引导。

当形随意调，形正，则进一步用意识练气调气。当腹部充满气时，就会随意引气，随气导形，进而达到锻炼身体的三位一体状态，即意得气，气形随，形与神。

具体操作方法是：用意识引导腹部的清气从上腹部分支到胸后。一旦它穿过颈部和头部，它就会与天空融为一体。一旦它通过肩膀和手臂到达手腕，它就与手和天空融为一体。同时，在清气上升的过程中，会被心神感受到，气破坏动相，双手向上翻，身体向上伸展，就像双手捧天，头顶。同时用意识引导腹部的浊气通过尾腿下行到脚底的泉，然后与地面接轨。同时，在浊气下降的过程中，利用气来体悟气，将尾腿向下推伸。此时稍作停顿后，会自然形成腹部的开放趋势，气达四端。

然后利用意识自上而下引入天之精(天气)，地之精(地气)自下而上回归腹部。同时全身被气从腹部向四周削弱，双手侧身下坠以恢复和保持腹部前的气。这个开合的过程，就像上面说的拳击学，开合；打开的话会达到四尖，合上的话会积(聚)腹。这样，腹部开合操法，意为引气导气，恰到好处地配合了气的升降，有利于气机的顺畅调节和气血的运行；同时也完全符合天人合一的生活理念，是一种行之有效的练气方法。

3.神注形状的开合度。

在进行上述两步的过程中，还需要注入形神，即以神读形，使意识更加具体；用神观察造型，让造型更加准确到位；以神入形，使形、神、神三位一体，互相服务，互相促进，互相转化。就像古代的卫生员说的：积气而上火，积气而生精，炼精而炼精，炼精而化精。这样才能做到形体的适当开合，气的适当升降，真正达到引体柔化，导气和合，气血畅通的锻炼效果。

综上所述，气机是八段锦的核心作用原理，对八段锦的修炼有着重要的作用。希望通过双手抱三焦的动作原理和方法要领的分析，全面掌握八段锦功法的原理和要领，学以致用，用气机规律指导实践，达到更高的锻炼效果。