乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都得益于他独特的养生秘诀，特别是清晨的保健养生三件事。

1.深呼吸

早晨睡醒后，不忙地起床静静地躺5分钟，先向左躺，然后向右躺，最后仰卧，其间共伸了3次懒腰，使关节充分伸展。然后起床，伸出手臂踮起脚，连续10次深呼吸。然后放松全身的肌肉，调整呼吸。最后到野外深吸一口气，呼出身体里的浊气，呼吸新鲜空气。

2.向四周看

站着，睁开双眼，先向东远望。然后半闭头弓，转过身往南看。然后半闭头弓，向西转，远眺；最后，半闭着眼睛，低头向北远望。运动混乱中的双眼保证眼睛的清新。

3.净贷方

尽可能每天早上大便一次，养成习惯，排出前一天的毒素，保持一天顺利。大便的时候，最好回想一下前天最快乐、最快乐的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神和情感的变化有助于肠道的运动，可以顺畅、快速地排出大便。

中医推荐10相养生法

1、牙齿经常敲门

要求轻轻闭上双唇，上下牙齿互相敲击，使他发出明显的声音。一天两次以上，一次100次左右。长期坚持可以增强牙龈的血液循环，有强健牙齿、促进唾液分泌的作用。

2、秦常吞下

津液是唾液，具有强大的杀菌和消化功能。其中含有的淀粉酶能从嘴里初步分解食物中的淀粉。及时吞下嘴里流出的津液，可以中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。

3、耳朵总是很结实

人的耳朵就像颠倒的胎儿一样，与人体各器官密切相关。经常用手指弹或揉耳廓，可以预防耳动脉、脑动脉硬化，预防耳鸣、耳听，沟通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。

4.经常擦鼻子

用中指经常揉鼻子两侧，从上到下沿着鼻梁返回，反复10次以上，最后按压鼻子下两侧的影响血10多圈，每天至少两次。经常坚持可以预防感冒、鼻炎、鼻窦炎、流鼻血等。

5、眼睛正常工作。

自觉启动眼球，让视线上下左右移动，可以改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除眼睛疲劳。

6.经常搓棉

经常将双手搓热，再次揉脸，反复10多次，使脸发热。促进脸部血液循环，减少皱纹，同时调节血压，消除大脑疲劳。

7、脚上毛。

脚是经络聚集的地方，人体的器官都有与脚相对应的反射点。通过按摩有助于消除内脏损伤和疾病。手掌推脚发热，有温肾镜、护肝明目、血压下降等多种效果，腰腿柔软，对神经衰弱也有很好的预防作用。

8、腹部上旋。

腹腔是人体重要内脏的所在地，揉腹部对内脏保健非常有益。每天睡觉前双手搓热，右手用左手按压新阙(肚脐)，顺时针旋转按摩，从里到外旋转100多圈，可以放大到整个腹部。用右手按压左手，逆时针按摩100圈。经常坚持有助于促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对胃肠炎、胃溃疡、便秘、腹泻等有良好的预防作用，有助于腹部减肥和减少血脂。

腿经常伸展。

下半身远离心脏，容易出现麻木、无力等缺氧症状，经常弯曲四肢沟通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活，防止人的老腿先衰老。

10、肛门经常被提及

自觉收缩肛门括约肌可以促进腹部周围的血液循环，补充肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生等有明显的预防作用。上传肛门可以随时随地进行，每次上传肛门会有10次以上，2周的效果。