毛医生博客
白领压力中医减压妙招

最近城市生活中竞争激烈,上班族的白领心理压力经常增加。但是,心理压力大会影响方方面面,必须及时减少压力。来这里教我怎么减压。千万不要错过。

心理压力大的损害

对生理的影响:对身体的影响,心悸等紧张症状。据调查,心率加快、血压升高、肠胃失调、身体疲劳、死亡、心脏问题、呼吸问题、汗流量变化、头痛、癌症、肌肉紧张、睡眠不好。

对心理的影响:对心理造成严重危害,出现心理不健康的症状。心理障碍与工作条件有重要关系,工作压力引起的心理失衡包括焦虑、紧张、混乱、急躁、疲劳、生气和仇恨、情感过敏和反应过敏、情感压抑、沟通效果低、顺胜疲劳、低智商工作、注意力分散、自发性和创造力不足、自信心不足等。

对行为的影响:日常工作也会受到影响,影响患者的生活。工作延迟和逃避、工作能力下降、饮酒和吸毒、医院访问次数增加、为了逃避而暴饮暴食的肥胖、因胆小而吃得少、忧郁、不正当的冒险行为增加、不顾后果地开车和赌博等侵害他人、盗窃等与家人和朋友的关系恶化、自杀或自杀企图等。

那么中医减压的方法有哪些呢?

1.书法快乐健康

养生一定要养身,养心一定要有过度的欲望。心态平和,不追求不属于自己的物质、金钱、名誉,不损害自私,成为正直的人,多为别人奉献,尽可能竭尽全力帮助别人,是心灵豁达、神清气爽、健康长寿的法宝。有多种方法和方法可以养生,练习书法是其中之一,静下心来修养,长期这样做可以稳定情绪,使气情顺畅,有效缓解压力。

书法是我国特有的传统艺术,用实用的文字表达美感,用有形的笔仙、结构、章法体现无形的光辉、灵气和意境。练习

书法不仅是一种艺术享受,而且是纸上的太极、墨水的气功,所以心情也好,健康也好。

练习书法的时候,思想高度集中,甚至达到了忘记我的境界,心情和思想融入了文章的境界,对眼前或周围发生的不快视而不见,听而不烦。对于放不下心中的事,可以暂时忘记,没有妄想和烦恼,内心平静如水,进入轻松惬意的状态。无论是年轻人还是老人,只要练习书法,坚持不懈,不仅能培养修养,还能培养自己耐心的精神,脚踏实地,做好工作。

2.太极,八段锦绣心阳

太极拳和八段戒烟习,可以使身体各方面平稳平衡地运动,动作温顺,阴阳有序,有秩序地调节外合天地的自然规律、内合身体生理节奏、身体内脏,从而保护人体的生理活动,纠正病理性变化,最终达到健美身体和情绪的效果。

以前人们认为太极拳和八段锦是公园里老年人晨练的节目,但现在越来越多的白领成为太极拳和八段锦的忠实粉丝。以松井自然、舒适、迅雷为特点的太极拳,

特别是有助于调节气血和修养身心,是缓解压力的好方法。太极拳和八段锦也要配合呼吸,可以看作是属于气功的瞳孔犯。

太极拳和八段锦有助于肌肉放松、肌肉强化、呼吸调节、运动中的静、静、动、心、气、气、气等血液循环,提高血管壁的弹性,锻炼微血管,促进微循环。太极拳和八段锦锻炼者的血管扭转和血液过剩率明显低于对照组,这说明太极拳和八段锦也有调节血液供应的作用。另外,有不少研究表明,练习太极拳和八段锦对减少血脂、增加肺活量、加强心肌营养、预防心脑疾病、延缓等有很好的效果。

瑜伽成为健身的新时尚。

瑜伽起源于古印度,是一种身体、心灵和精神相协调的运动形式。瑜伽的原理与中医理论有很多相同之处。长期修炼瑜伽,可以稳定心情,消除杂念,提高应对申请目名、修养、生理、心理、情感和精神问题的能力,有效缓解压力。

现在修炼瑜伽的人越来越多,街上到处都能看到瑜伽修炼馆及瑜伽学院的传单。瑜伽也是静态、移动、安静、内外兼备的放松运动,有适合不同年龄段使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法,受到了很多人的喜爱。

我们的心像身体一样容易受到外部因素的影响,心灵遭受的各种伤害中最可怕的是自我污染。我们要成为心灵环境工程师,及时清除内心生长的污秽,防止外来入侵,让身心充满活力。

瑜伽的本意是把自己的心情和四肢运动适当结合起来,放松心情,静下心来,调整心情,缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统,该系统由多个部分组成,各部分保持良好状态,才能拥有健康的身体。瑜伽通过体违法、利率法等调节各机关的生理功能,调节情绪,使精神神经系统消除紧张。另外,瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状也有很好的效果。

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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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