就可以了。

面对老年人，中老年人只需要做好8分就可以了。

1、克服不良生活习惯

不抽烟，不喝酒，及时休息，有规律地生活。烟、酒是多种疾病的高危因素，长期吸烟、喜欢喝酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率比其他人高得多。及时戒掉抽烟喝酒的坏习惯，可以减少发病的可能性，提高生活质量，享受健康的晚年。

2.平时不能乱吃药或擅自停药

大多数老年人患有多种疾病，每天都要服用针对多种疾病的药物。但是老年人要特别慎重地服药，按照医生的建议服用，不能凭自己的经验感或别人的介绍买药吃。而且，最近自我感觉很好，所以不能擅自服用某种药。这两种错误的方法都会对老人的健康造成很大危害。

3、调整自己的思维方式。

乐观可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态。一个人从童年到老年，其生理功能从声带到衰退，这是一种自然过程。真正的衰老是心理上的衰老。只要有乐观积极的生活态度，就能预防心理老化。同时，进入老年后，老年人要面对自己角色的变化，大多是从社会主要生产者到被动消费者，甚至在任何时候都离不开别人的照顾。

面对这些变化，有些老人会表现出不安、抱怨和反感，这种情绪往往是脑血管发作的原因。因此，老人应该与子女、后辈、同事、邻居等和睦相处，遇事不计较，不固执，不生气，可以容忍。

4、积极参与社会活动

老人自己应该自愿参加社会活动。可以根据自己的专业特长发挥余热，参加社区活动，或者经常和邻居的老朋友聊天，丰富生活，精神愉悦，情绪缓和，陶冶情操，培养知识，调整身心。

5、进行适当的体育锻炼。

坚持体育锻炼有助于提高身体各器官系统的功能水平。研究结果表明，老年人运动可以改善身体机能，调节残疾的内分泌功能，降低机体对各种疼痛和不适的敏感性，改善不良情绪，改变对自己和周围环境的低估，减轻对身体和疾病的忧虑。

另外，长期规律的运动刺激大脑，有助于改善中枢神经兴奋和抑制过程的平衡，改善神经细胞的新陈代谢，延缓大脑老化，延缓大脑认知功能(主要是注意力、记忆力、行动计划能力等)的减退。因此，老年人应长期坚持适当的运动锻炼，尽力行动，身体机能保持良好状态。

6、注意饮食营养均衡。

老年人消化系统功能减弱，各种营养的吸收能力逐渐降低，加上老年人喜欢吃比较软的食物等饮食习惯的变化，老年人的饮食习惯倾向于高能量、高脂肪、低纤维素、低维生素，因此老年人需要适当补充各种维生素和矿物质，保持营养平衡。骨质疏松等因素也需要老年人多补充钙。总之，老年人的饮食要新鲜清淡，要补充适量的肉蛋鱼类，尽量定时定量，不挑食，不挑食。

7、注意预防个人事故。

老年人由于肌肉骨骼系统的退行性变化，行动不便，所以不提倡老年人进行运动强度过大的活动，户外活动时，要尽量远离车多人等拥挤嘈杂的地方。

请注意定期健康检查

人到了年龄，身体的各项功能比以前下降得大，所以要定期检查身体，早期发现疾病，把握最佳治疗时机。准确掌握现有疾病的变化情况，使医生能够及时调整治疗方案。