老人养生有四条诫命

停止生气

中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人生气时情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高时，体内血液循环亟待重新调整，器官的正常生理功能受到阻碍，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。所以，到了中老年，就要学会调整自己的情绪。

戒除懒惰

中老年人不知不觉双腿沉重，容易疲劳，所以不喜欢运动，说明衰老已经悄悄下降。 因此，中老年人应避免懒惰、走路和勤奋运动。

停止过度劳累

中老年人摘肩工作和家务两大重担，如果太辛苦，身体的各组织机构就不能适当休息，过段时间就会积累疲劳，导致睡眠不好、食欲不振、体重减轻。

戒除纵欲

人到了中老年人，有些人认为大势已去，赶紧补课。医学家孙思宇说：脱缰的情欲，命如佐罗。中医药认为：过度的住房劳动损害肾脏。如果肾气衰弱，轻则头晕，腰和膝盖酸疼，重则被各种疾病缠住，危及寿命。人到中年，夫妻爱情无可厚非，但要适当停止，不能任性。

老人养生有这样的小妙招

为长寿做准备

随着科学技术和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国100岁老人的总数将从2010年的53364人增加到60万人以上。这意味着退休后的时间会更长。如果在65岁退休，退休生活将是20~30年。所以要为长寿做准备。

什么事都不要老是一个人扛

由于年老，老人的独立性逐渐降低，有些事情感到心有余而力不足。凡努力自己做，对老人的健康不利。退休前要好好考虑老年时期的生活生活等保障问题，如子女关系、养老院生活等。

对一切都要有耐心

老化确实是个挑战。老年人要有足够的耐心。有事的话，老年人最好不要动不动就生气或大喊大叫。如果因为一点小事心里不舒服，退休后会直接影响幸福感，容易引起人际关系的紧张。静下心来笑，结果会更好。

请好好想想退休后要做什么。

退休后要做什么？好消息是退休后想做什么就做什么。但是如果没有什么计划，即使时间多，也不知道做什么事更有意义。退休后，不仅要有更多的时间发展自己的爱好，还要安排一定的时间和活动，多和别人交往和沟通。另外，参加能做的志愿者活动，为别人做能做的事。

坚信老了也有用

老年不能做20多岁就能做的很多事，但这并不意味着老了就没用了，没用了。老年人仍然有能力做很多事，发挥余热。比如在身体许可下定期旅行，为公司做业余顾问，教后辈传统习俗等。