女人补充气血就吃这7种药饭

1、补血燕麦粥。

首先泡核桃、枣、龙眼，洗净燕麦，倒入电饭锅，加入适量的水，就可以煮。记住要看时间。粥灭了就换成煮粥，锅出来之前放红糖。

2、银耳红枣汤

银也被称为穷人的燕窝，燕窝是窝，但价格昂贵。银在颜色、口感、功效上都和燕窝差不多，价格便宜，所以被称为贫穷的燕窝。燕窝太潮湿容易发火，银冷地保养，起到湿润的作用。旱季和火器对人体不利，去火干燥吃银最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤不仅好吃，还丰胸，脸色鲜红，身材轻盈苗条。

3、双宣传血汤

红薯500克，大枣10克，红糖适量，清水2000毫升，准备好后一起在锅里煮，红薯熟了的时候放红糖，喜欢南瓜的人也可以把红薯变成南瓜。

4、当归枣排骨

换季时，皮肤容易干燥粗糙，取一根排骨、适量枸杞、12根枣、4根当归、洗排骨，将血水放入砂锅中，加入枸杞、枣、当归。加入葱、姜、大火煮，排骨脆，还可以煮到盐。这几种材料一起煮煮，可以起到滋润、滋润、滋养皮肤的辅助作用。

5、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、枣是大家都知道的补血食品，与营养价值高的山药一起，益气养血的功效更加明显。用黑糯米、大枣、桂圆、山药、黑糖熬汤可以改善气血不足。

桂圆可以补血，促进血液循环，但消化不好，一次加7 ~ 8人即可。

6、木瓜银耳汤

将银、木瓜、枣、冰糖、泡好的银耳朵放进锅里煮后，煮红枣，关灯30分钟，煮冰糖和木瓜，就可以装进去。

7、豆悉尼猪脚汤。

经常喝排汤对女人很好。梨自古以来就有白果种的美誉，用雪莉做汤可以消除咳嗽，滋润肺部，净化皮肤。喝这种雪梨豆猪水汤对光滑的皮肤、缓解圣事、口干有明显的效果，还能降低血压。

用1颗雪梨、50克大豆、半只猪脚、3片生姜、盐和猪脚水去除异味，再分成碎片。放入切核的雪莉、豆子、生姜一块，加入清水，煮到沸腾为止。保持旺盛的火，慢慢煮15分钟，再煮1小时，汤就会沸腾，喝之前根据个人口味放盐调味。

气血不足，吃什么食物好呢？

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容。

枣树

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 ~ 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C高、特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜熬汤是很好的补血汤饮料。但是很多人不喜欢胡萝卜，可以把胡萝卜榨成蜂蜜，用饮料喝。

黑豆

中国自古以来认为吃大豆有益，大多数书都介绍黑豆可以使头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的食用方法取决于各自的喜好，产后最好用黑豆煮黑骨鸡。

桂元育

桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，因此，可用于贫血的食疗中，一般适合喝汤或煮粥。桂圆肉属于热食，不适合孕妇或儿童。