人体有这八大养生部位

一：头发

健康关键词：勤晒太阳，梳头，多运动。

头部是人体第一保健特区。中医认为，头脑聪明的家，人体五脏六腑的精气汇往这里，50多个穴位与全身器官有着密切的关系。现代医学也指出，大脑是人体的司令部，统领人的所有活动。因此，需要特别的保护。专家建议，多按摩头发，用手代替梳子梳理头发，从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧前后各推三四次，头发可能会出现热抛光。

晒太阳也是头发健康的好方法。特别是在寒冷的冬天，吃午饭后，可以向头上的白灰血撒阳光。晒15分钟的太阳可以使白脉顺畅，还可以滋养大脑，补充营养。大脑对氧气井也是独一无二的，跑步、快走等有氧运动可以改善大脑的血液循环，保证充足的血氧供应，打乒乓球、羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。

第二：耳朵

健康关键词：捏、摩擦、炸弹、拉。

耳朵是我们倾听世界的窗口，对健康管理也起着重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的集合点，与全身所有器官相连，其中与肾脏关系最密切。一些专家指出，肾脏是先天性的，生命之源，揉双耳是最便宜的肾脏方法。

双手分别轻轻捏着左右耳垂，揉到发红发热为止。然后抓住耳垂向下拉，然后松开手弹耳垂，每天做两三次，每次一分钟。长期坚持可以起到抵抗衰退的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

三：前胸

健康关键词：敲、扩胸、深呼吸。

前胸支配着人体免疫系统最重要的器官胸腺，是心脏和肺最有力的保护伞。前胸是人体阴气聚集的地方，做好前胸保健，不仅可以扩大中耳，还可以改善肺功能，提高抵抗力。

可以用虚张声势搏斗的方法进行保健，收集5根手指，手掌空白，对准胸中的胸骨，用适当的力量敲打。每次拍3~5次，停10秒左右，每天3~5分钟左右。也可以用手掌上下摩擦颈部和胸部。另外，还要多做胸部扩张运动和深呼吸。

第四：腋窝

健康关键词：面团、硬煤。

腋窝是人们平时容易忽略的健康部位，腋下不仅有动静脉血管，还有大量淋巴组织，刺激这里的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，对大脑、心脏和肺有很大帮助。中医认为腋下有极天这种重要的血，按摩这种血有宽阔的胸部宁神、强心脏的功效。

专家建议，平时多按住腋下，利用右手食指、中指、无名指的腹部顺时针、逆时针按摩左腋下15次，然后用左手按摩右腋下，持续3 ~ 5分钟即可。也可以举起一只胳膊，将另一只手的拇指放在肩关节上，用中指轻轻弹腋下，尽快慢慢改变节奏，左右交替。

5:等

健康关键词：防寒、门框擦、热浴。

中医理论说，背部中间的脊椎是人体监督动脉经过的地方，脊椎两侧的足线膀胱与五脏六腑联系非常紧密，经常按摩脊椎可以促进经络的沟通，滋养全身器官。从中医的角度来看，背部的保健首先要御寒，背部感冒会损害人体的阳气，导致呼吸道疾病、旧病复发、加重等现象，尤其是老年人、孩子、寒冷季节最好穿棉背心。

如果没有中老年人的事，用背部摩擦门框，可以起到按摩背部血液的作用。背部中间的脊椎骨与门框的角对齐，轻轻挤压，上下轻轻摩擦，每分钟大约20次左右。洗澡的时候，淋浴头也可以朝着后背洗。对于上班族来说，等健康的天敌应该久坐40分钟，一定要起床活动。长时间坐错的姿势也是腰痛的诱因，可以在书桌前放镜子，随时提醒自己。

6:肚脐

健康关键词：面团腹部，热压缩。

在中医专家眼里，肚脐是重要的血神阙，周围有中皮、官员、海气等血液，轻轻揉搓成人体保健的堡垒，有助于调整人体气血，改善内脏功能。中医一直提倡经常擦腹部的保健方法，醒来后睡觉前分别揉小腹周围，长期坚持，可以增加胃肠蠕动运动，增强脾脏和胃功能。

饭后进行腹部按摩，手掌放在肚脐上，逆时针方向和顺时针方向交替在肚脐和周围轻轻摩擦，有助于消化。小腹适当的热敷也能达到健康效果。敷的时候，用比体温稍高的热水台或湿毛巾轻轻涂抹在肚脐上，几分钟后摘下来，每天坚持涂抹1~2次。另外肚脐也是最怕感冒的地方，平时要注意保暖，多穿腰疼高的裤子。

七：膝盖

健康关键词：扭转，摩擦膝盖。

有人说人老了腿先老，腿老化最先出现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走路、坐下、说谎、跑步、跳跃等活动也不可或缺，受伤概率也很大。中老年人最好每天早晚搓双手，分别放在两个膝关节上，用手搓，左右各30次左右，用膝盖感受到低热。也可以收集双腿，弯曲膝盖，用双手抓住膝盖，轻轻转动膝盖。经常按摩膝盖，气血顺畅，防病治病。

另外，生活上上下楼梯时，为了使脚尖先落地，要增加缓冲距离，对膝关节起到保护作用等细节也要注意。女性不要长时间穿高跟鞋。据调查，女性是膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不适当的运动方式也会对膝关节造成伤害，老年人和肥胖人士可以选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

八：脚

健康关键词：泡沫、阳光、运动、晃动。

脚是人体的第二颗心脏，有多个血液和数以千计的末梢神经，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。充分开发该特区的保健潜力，对预防某些疾病有一定帮助。张浩德认为，每隔2 ~ 3天用热水泡脚，每半个小时用一种非常简单简便的保健方法，起到促进温经通网、血液循环的作用。

在发物中加入当归、红花、三七等有助于气血运行的中药，效果会更好。另外，专家们推荐了几种简单有效的方法。晒太阳的强壮身体：以双脚为中心，向太阳晒20~30分钟。脚趾健胃：上面的经络经常通过脚的第二脚趾和第三脚趾之间移动脚趾，用脚趾夹东西。摇晃脚缓解疲劳：仰卧起坐，双脚悬空，然后摆动双脚，最后像骑自行车一样有规律地旋转。

这些人不能按摩养生

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾和其他急性传染病患者。

2.急性炎症患者，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3.部分慢性炎症，如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4.患有严重心脏病、肝病、肾病、肺病的人。

5.恶性肿瘤，恶性贫血，长期病弱，极度消瘦的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜患者。

7.大面积皮肤患者或患有溃疡性皮炎的患者。