第一，双耳牡蛎汤

材料：苏发木耳、牡蛎各100克、苏发银50克、调料酒10克、葱姜汁20克、精盐3g、鸡肉2g、醋各1克、胡椒粉0.5克、汤500克。

方法：1、将真菌、银耳撕成小块。把牡蛎放在沸腾的锅里焯出来。

2.另外，在锅里加入汤加热，用木耳、银鱼、调料酒、葱姜汁和鸡精煮约15分钟。

3.放入焯牡蛎，加入精盐、醋煮熟后，加入少许胡椒粉均匀搅拌后，将碗放入锅内。

二、莲子猪肚汤

材料：1个猪肚，40粒水分莲子，花生油、精盐、生姜各一点，面粉适量。

练习：1、将生姜去皮，切成洗干净的线。

2、猪肚分别用面粉、盐搓洗，反复洗净。

3.把水发烟饭放在洗好的猪肚里，用线缝好，放在盘子里，把水煮到肚子里，冷却后切。

4.把火放在锅里，放上油热，撒上姜麝香，放入猪肚、莲子、糯米炒一下，用正盐调味即可。

三、清蒸鲤鱼汤

材料：一条鲤鱼，生姜适量。

方法：1、首先要去除鲤鱼的鳞片，将内脏全部清理干净。

2.用单数蒸鲤鱼，蒸熟后放适量清水煮，然后放生姜去除鲤鱼的腥味。

3.吃之前放点盐调味就可以喝了

因为刚怀孕的女性会引起胃酸倒流，所以医生一般不要吃太油腻的东西，最好选择消化好、营养价值高的食物吃。鲤鱼和鲫鱼都是营养成分高、脂肪含量少的成平鱼种，所以起到了很好的安泰作用，趁热吃对缓解呕吐有很好的作用。

四、真菌海参汤

材料：海参10克、木耳10克、银4克、黄瓜10克、盐2克、葱2克、生姜2克、调料酒4克、香油2克、胡椒粉2克、香菜4克。

练习：1、把海参洗干净，切成小块，黄瓜切成块，挖着切，生姜切，香菜切细，准备。

2.在锅里点火，倒入油，在油温度热30%的时候，生姜炒香，然后加入银耳和木耳，倒入适量的汤，加入调料酒、盐火，煮30分钟。

3.放入海参，放入胡椒粉煮，放入碗中，加入黄瓜片、葱、香菜，洒一点香油即可。

五、胡萝卜玉米排骨汤

材料：500克排骨、一根胡萝卜、两个玉米、一块姜、盐、调料酒、调料各适量。

练习：1、首先要切排骨，把水吹走，玉米要做成块状准备，生姜要敲打准备。

2.把准备好的所有材料放在砂锅里，放适量清水煮。

3.水沸腾后会变成小火，慢慢煮1小时30分钟左右，可以加入适量的鸡肉和盐调味。

排骨具有滋润补血的作用，可以提供孕妇所需的优质蛋白质、脂肪和身体所需的钙，还可以维持孕期所需的大量钙。玉米中含有大量维生素和烟酸，能很好地促进孕妇的肠道功能，加速排便，预防孕妇便秘。